有这样一种说法：如果没有压力你就会死。“什么？”你也许会问。但这是事实。压力是生活的一部分，我们每天会有一百万个小小的压力，和一千个小小的烦恼。这些都是生活的一部分，而且，压力还能保证我们的安全。压力使我们有闪电般快速的反应来拐弯，躲开倒在小路上的树干。压力让我们知道淋浴的水温太高了，需要调低一些。压力通过我们身体的紧张，提醒我们在做报告的时候展现出最好的状态。压力还能把我们在工作和生活中的“博弈”，提升到更高水平。

    正如很多人知道的那样，压力来自我们对日常生活恶化的“或战或逃的反应”。当人类还处于洞穴时代的时候，那些一见到剑齿虎就逃跑的人活了下来。而那些反应太慢来不及逃的人或者身体太弱无法搏斗的人都死了，这些死去的人不可能把他们的基因通过后代遗传下来。随着时间的推移，这种“或战或逃”的反应确实被证明有利于人类的进化。

    问题在于，现在大多数人不再需要逃跑躲避剑齿虎了。我们要对付的是：孩子闷闷不乐的情绪；找老板要求涨工资的压力；在公共场合讲话的紧张情绪；或者让人无法忍受的上下班拥堵等等问题。我们要对付的是都市生活的压力，感觉太拥挤，还有技术的过重负荷。但是，我们的身体并不知道这一点。在过去躲避野生动物时帮助我们逃生的“或战或逃”的化学物质，在现在，当我们不得不站在众人面前阐述市场计划的时候，被释放了出来。所以，我们的身体就有了出汗、发抖、心悸的反应。

    这种反应给一些人带来身处危险境地的感觉，所以我们训练自己深呼吸，随后就击退了这种感觉——我们表现得非常坚定。身体中的“化学物质”沉淀下去了，我们放松了，压力也没有了。

    但是，越来越多地，很多人由于压力太大，这种感觉不再消失，化学物质不再沉淀。我们的压力太大，导致我们陷入一种过度警觉的状态。这种化学物质的不断释放影响了免疫系统，我们的神智，还有我们的健康。

    更大的问题是，我们无法摆脱压力的来源。

    正视这个问题吧。如果我们书中谈到平衡的时候