如果某件事一直困扰你，今天把那种感觉唤回来，不要压抑它；或者当你对他生气时总会有罪恶感，今天就给它一次完全发泄出来的机会吧!

    想一想这件事，谈一谈这件事，或者把它写下来。找个愿意听你说话的人分享，他会允许你发泄自己的情绪，同情你的处境，并且提供你一个以前没有想到过的观点。

    你甚至会想打个电话给你生气的对象，让他知道你的感觉。不要管自己是对是错，也不必觉得必须替你的愤怒找个正当理由。重点是去面对它、拥抱它，并且把这件事从你的记忆里擦掉。

    一旦你的情感得到宣泄，就下定决心不要再回顾这个遗憾。生活必须继续，不要让它一再拖住你的思绪，毕竟它只是你许多经验中的一部分。你已经完成哀悼的仪式，放它去吧!

    5月2日

    睡个午觉

    重新安排时间，让你可以有一些不受干扰的时候。如果需要的话，下午请个假，然后在你的配偶、孩子，或室友下班、下课回家之前休息一下。

    在你熟悉的地方找个安静、舒服的地点，起居室的沙发可能是最理想的地方。确定你的心里没有任何会妨碍你熟睡的思绪，把电话筒拿起来，放上一些宁静的音乐，或是拿本书或杂志，并且把全部的注意力都放在你要听或读的东西上。

    不要几分钟你就会睡着了，想睡多久就睡多久。即使只有20分钟的小睡也足够让你重新养足精神，但是如果你想睡两个小时，而你也有时间，就放心去睡吧!如果你在念书，一旦觉得眼皮越来越沉重时，就把书放在肚子上，躺下来睡吧!如此一来，你醒来时会感到神清气爽、精神饱满，以迎接一个丰富的夜晚。

    5月3日

    说话时用字精确

    让今天所说的每个字都正好表达你所要说的话，也不要浪费一个字，不要为说话而说话——只为打发时间，或者因为沉默让你不安。把言语当作沟通思想和情感的最佳方式。

    这可能意味着你必须把步调放慢，在说话之前先想好，比平常更仔细地听，并且随时暂停一下选择正确的字或词。