心理学家估计我们每天大约要进行50，000次自我暗示，我们每天传递给自己的无声信息，直接地反映了我们的自我评价和自我印象，对我们的日常行为有很大的影响。你听到过的最大的声音是自己的声音。这种交谈或使我们斗志昂扬，或使我们妄自菲薄，或支持我们，或破坏我们。它可以使我们一心一意地去做伟大的工作，或者建议我们“拉住缰绳”，以免努力落空。

    下面做一个小练习，并请你写下你的答案：

    你会对自己说什么？

    当你刚刚在你的同事面前做了一件错事的时候

    当你第一次做某事并且发现它做起来很困难的时候

    当你忘记做某件你曾经许诺过的事情的时候

    当你处在一群以前从未见过的人中间的时候

    当老板叫你进去而你不知道原因的时候

    当你走路时失足摔跤的时候

    当你参加一次重要的会晤却迟到的时候

    当你入不敷出的时候

    当你很漂亮地完成某件事的时候

    你写下来的答案会使你了解你通常运用的自我暗示是哪种类型。本书附录1提供了更深入的相关信息。

    你的自我暗示告诉自己什么呢？你传递给自己的是悲观的、破坏性的、反对的信息呢，还是乐观的、鼓励的、积极向上的信息？

    测试你自我评价水平的一个很好的方式就是倾听自己的自我暗示。积极地思考能促成积极的行动，积极的行动会赢得积极的结果。

    你是对是错并不重要，关键是你总是会相信自己的暗示并且服从这些暗示。

    如果你相信自己被打败了，那你就会被打败。

    如果你认为你不敢，那你就真的不敢。

    如果你想赢，但你认为自己赢不了，那几乎就可以肯定你赢不了。

    生活并不是更青睐那些更坚强的人，那些相信自己能赢的人早晚会赢。

    我们的自我暗示成为现实

    从自我实现的预言的道理中，我们也会明白自我暗示如何成为现实。理查德曾这样说道：为你的缺陷寻找理由，只要足够肯定，它们就让你的缺陷真的永远存在。亨利·福特，福特汽车公司的创始人，说了这样的话：你认为自己行也好，不行也罢，你都是对的。为什么呢？因为我们根据我们的自我印象做事，遵循我们的自我暗示给我们的建议。

    用积极的自我暗示建立你的自我评价（并改进你的行动）

    自我暗示是一种双向沟通，它反映了我们自我评价的体系，同时我们还可以用它来改变我们的自我评价。但是，小心你的语言！潜意识会使我们的行为遵循我们的价值观和信念，并服从我们的自我暗示，而潜意识通常会被人们所忽略。

    说你想要怎么做，而不是你不想怎么做。