贾倩译 不必完美

    成功是每一个追求者向往的目标。在这个目标的牵引下，人能够被激励、鞭策，能够奋发向上向美好的目标前进。然而，如果脱离客观现实，为自己设定的目标可望而不可及，那么，结果往往会使自己感到压抑、忧虑和失望。

    在现实生活中，完美主义者要比那些非完美主义者承受更大的精神压力，他们会因担心失败而内心充满焦虑和忧愁，不敢冒险，患得患失。结果他们并没有获得预想的成功。

    我所说的“完美主义者”是指哪些人呢？它并不包括那些为美好的理想执著地追求的人们。因为没有客观的目标与科学的态度，成功是难以实现的。完美主义者是这样一些人，他们为自己设定不可能达到的目标，强迫自己去实现，并用他们的成就去衡量自身的价值。结果他们总是因担心失败而惴惴不安。

    一位终日消沉的历史学家说：“如果我不信奉完美主义，那我只是一个庸庸碌碌的人。谁愿空活百岁、碌碌无为呢？”他把完美主义看做是自己为取得成功必须付出的代价。他相信实现完美是他达到理想高度的惟一途径。可是实际情况又是怎样的呢？他对失败的恐惧使他如履薄冰，工作效率远不如他的同事。

    完美主义者也可能会获得一些成功，但成功的取得并不是因为有了这些完美的标准。这个结论显然会使大部分完美主义者感到震惊。研究表明，强迫性的完美主义不但不利于人的心理健康，而且还会导致自我挫败感的产生，使得工作效率、人际关系、自尊心都会受到损害。为什么完美主义者情绪紊乱、工作效率低呢？原因之一是他们以歪曲的、非逻辑的思想方法看待生活。也许，在完美主义者中最普遍的思想方法是：“要么全有，要么全无。”

    另一种畸形的思想方法是，相信消极的事情会重复出现。这些人总以为：“我永远也做不好这件事。”他们不是从失败中获得经验，而是被动地吸取反面教训：“我本不该做这事。”“我决不再做了！”从而使他们陷入挫败心理和负罪感中不能自拔。以减肥为例，完美主义者为自己制定了严格控制饮食的原则，只要他顺利实行计划，就会自鸣得意，这是所谓的“