保持适当适时的运动

    运动能使人保持旺盛的活力，生命在于运动。

    生命在于运动，因为运动有益健康。尤其是在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代替上楼的现象已很普遍，很多人就忽略了运动对保持和促进健康的重要性。

    于是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。为此，提醒大家运动对健康是非常必要的。千万不要忘记进行科学适宜的运动，它可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿，并且远离疾病。

    世界卫生组织提供的数据显示，全球因缺乏运动而导致的死亡人数每年超过二百万，长期不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。此外，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，他们的大脑发育也不会很好，这会直接影响到孩子的智力水平。

    有医学研究表明，运动锻炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。全身的血管也在运动中得到有节奏地收缩和扩张，弹性增强，减少动脉硬化；虽然在运动中心脏为了使身体得到足够的血液供应，心跳加快，以便在单位时间内搏出更多的血，但是当运动停止以后，心跳反而比正常慢，而这种慢心率对健康长寿大有益处。再则运动需要消耗能量，促进脂肪的燃烧和利用，因而可避免肥胖和高脂血症，也就减少了心血管疾病的危险性。

    除此之外，经常适当的运动还有以下益处：

    1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

    2.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。可延缓人体衰老，大大减少患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的概率。

    3.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持机体