第一章 快乐之根：卸下枷锁（9）

    一个偶然的机会被朋友拉去听了一堂名人的讲课，讲课的内容她大部分都没记住，但有关怎样培养良好的心态的那一节，她是很认真的听进去了，而且还仔细地做了笔记。她觉得很有道理，也跟自己目前的情况很吻合。她决定试一试，不管是工作或者生活当中她都照笔记上做，反复地练习，功夫不负有心人，一段时间之后，她终于练成“护体神功”，各种情绪的波动渐渐都在其掌控当中了。再加上药物的辅助治疗，她的肠胃在良好的饮食习惯中渐渐恢复了健康，事业上同时获得了一些骄人的成绩。

    像李灵所患的这种现代病是目前白领一族里最普遍的现象。巨大的精神的压力还让很多人出现了头疼、失眠，记忆力下降等症状，怎样练就李灵那样的“护体神功”，控制住我们的不良情绪呢？以下为你介绍一种简单方法：

    首先要学会假装，当你在生理上假装拥有某种心态，你就会实现那种状态。也就是说，如果你能改变你的举止、神情、语气，你就能立刻改变你内心的状态。在你受到不良情绪影响的时候，不妨让自己的视线望向窗外，抬起头仔细地观察天空，利用视觉转移的短暂空隙，你可以改变一下你的神情、你说话的语气、你将要爆发的状态，让自己的身心放松下来。然后，再让自己假装不生气，假装有很好的事情来临，假装微笑。在做这些的同时，你的内心要绝对地认可这些事情，你要认为你能做到，从内心发出这个声音，你会发现，身体上的改变竟然带动了你情绪的改变。那么，恭喜你！你做到了，把假装变成了真实的事情。其实这是很简单的一个道理，“身心”是分不开的，有身才有心，肢体语言的的改变传递到你心里，让你的心自然而然地接受了这个改变的讯息，达到身心一致的状态。

    当然，这必须依赖于三件事情：其一，是你的表里要一致，如果你在做这件事情的同时心里想的和你做出的动作不一致，比如，你的举止在改变，动作上告诉别人你此时是信任他的，但心里在想的却是“你肯定不行！”，那么你的练习注定是失败的。

    心理学家说，人的情绪会呈现在脸上，这个说法倒过来看也是对的，如果你的表情呈现的是悲