身体健康是健康的一个方面，还有心理健康，情绪健康。有了烦恼时怎么办？下面介绍的第三个方法是“烦恼洗涤法”。

    起立，两眼微闭。两手从身前捧起来，好像手里托着日月一样，左手托日，右手托月。两手相合，左手在上，右手在下，罩在头顶。想象天上有清凉的雨水淋下来，给你洗澡，这叫天雨沐浴。两手经额前、脸前、胸前自由下放，想象这股清泉从外到里洗涤你，洗透你。两手在身体两侧自然下垂。想象天雨继续在洗涤你。

    想象天雨从头、胸、腹，一直往下洗。从皮肤到肌肉，到脏腑，到骨骼，从外往里洗，一直往下洗浴。把全身从外到里洗透、洗干净、洗透明、洗得发亮。做这种想象，做这种心理自我暗示。

    同时想象将