熟悉了大脑的构造，并且完成了把注意力向大脑的各个部分集中的练习之后，就该学习呼吸的要领了。

    需要注意的是，因为这不是边活动身体边进行的趣味性很强的运动，所以如果注意力不集中，就很容易困倦。同时，一定要保证能集中精神的状态和环境。好，现在开始吧。

    让能量充满大脑的各个角落

    想象大脑的各个部分，要像实际看到的一样生动真实。体会在各个部分的感觉，并把注意力集中在这种感觉上。如果难于集中精神想象大脑的各个部分的话，想象的同时在心里默念“大脑”、“小脑”等脑器官的名称会很有帮助。因为在你默念这些名称的时候，你的注意力自然会集中在相应的器官上，能量也随之传达过去。如果还是觉得凭空想象很难，那么不妨一边看着下面的大脑构造图一边进行。这样反复两三次之后，就可以抛开实际的构造图，进入想象的阶段了。不要心急，慢慢地在脑中遨游，你会在某个时刻发现一个变得和大脑非常亲近的自己。

    1.坐在椅子上或者地上均可。选取自己最舒适的姿势坐好，挺直脊柱，双肩放松，两手自然放在大腿上。

    2.深吸气，然后缓慢呼出。这样反复进行3次，使身心彻底放松。

    3.把注意力集中在大脑上，想象保护脑的坚硬的头盖骨。

    4.然后想象并感觉一下头盖骨中的凹凸不平的大脑皮层，转动眼睛使想象和感