生，是孕期女性自我保养不可忽视的首要问题。

    ◆  控制体重。这是最重要的，以避免脂肪堆积造成妊娠纹的

    生成。

    ◆  均衡饮食。补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可多摄取富含蛋白质的食物，避免摄取油腻、甜食、咸食。

    ◆  用妊娠霜按摩。从怀孕早期即选择适合的乳液或按摩霜，在较易出现妊娠纹的部位，如腹部、手臂、大腿、**及背部加以按摩，力道要柔和，以增加皮肤弹性、促进血液循环。

    ◆  使用托腹带。托腹带可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

    孕期如何祛除黄褐斑

    在怀孕时期，由于体内孕激素和雌激素的分泌增加，导致局部色素沉着，或者由于垂体前叶分泌较多的黑色素细胞刺激素引起的。一般在孕妇分娩后半年左右，黄褐斑都可自然消退。但也有少数人在分娩后仍有残留，主要原因有：妊娠期阳光照射太久、饮食不当、精神状态不佳和遗传因素等。所以，孕妇可采用以下方法祛除黄褐斑：

    祛除黄褐斑的方法

    ◆  在怀孕期间应防止在阳光下直接照射面部过久。

    ◆  不吃辛辣等刺激性强的食物，动物脂肪也应少吃。

    ◆  每天早、中、晚至少洗3次脸，用天然洁肤产品，少用彩妆。

    ◆  保持轻松、愉快、平静的心情，睡眠充足、生活有规律，适当参加文体活动。

    产后保健的重要性

    女性产褥期的保健非常重要。女性在生产之后，腹部松弛，抵抗力减弱，很容易患感冒，而且会出现疲劳难以消除的情况，所以女性在产后的产褥期急需要进行一段时间的调养，如果在这段时期调养不足，日后很有可能出现未老先衰等各种慢性疾病。

    在这个时期只要懂得照顾自己，不仅可以避免留下健康隐患，以前的一些先天症状或体形缺点，也可以在这个时期得到调整和好转。相反，女性在产后如果没有得到充足的照顾和调养，日后很有可能变得神经质，并且在健康方面也是每况愈下，经常全身无力、愈加憔悴。很多女性就是在产褥期因为没有好好调养落下病根，导致其他女性盲目地认为生孩子会越生越老，其实并不是这样的。只要好好护理和调养，生孩子不仅不会影响女性的美丽和健康，借着生孩子的机会，女性自身先天不足的体质与体形还能得到强化，成为风采更加迷人妈妈。

    爱心提示

    中医认为，生产过后“气血大失”，产后特别是产褥期，由于身体处于较为虚弱的状态，更易接受调养。且相较于青春期与更年期，月子期可以说是最短的时间达到最佳效果的调养期。