如何保养你的子宫

    子宫是生命的摇篮，从青春少女开始直至晚年，都要保护好自己的子宫。除遗传因素外，一切疾病都是可以预防的，子宫的健康关键在于预防。

    ⑴积极避孕

    据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性

    不孕。

    ⑵保持心情舒畅

    经常性的抑郁心理会造成内分泌紊乱，导致激素分泌过剩，这是导致子宫肌瘤的最普遍原因。

    ⑶适度的***

    **是保持***官健康的最佳“增效剂”，但应注意良好的***习惯，远离性传播疾病。另外，女性纵欲也会伤害到子宫，特别是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的**，病原体可经**进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。

    ⑷避免多次妊娠

    每增加一次妊娠，子宫就多担一分风险。怀孕3次以上，子宫患病及发生病变的可能性会明显增加。

    ⑸严防产后宫脱

    产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着**向下移位。

    ⑹少食用高脂食物

    高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，女性平时应坚持低脂肪饮食，要多喝水，按照最新推出的“4+1”金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

    如何保养你的卵巢

    卵巢，主宰着女性的生育大权，而且，卵巢还是女性的“活力之泉”，其主要功能是分泌雌激素。如果雌激素分泌不足，就会出现色斑、黄褐斑，皮肤变得暗黄、无光泽，同时，还会引起胸部下垂、胸闷气短、心烦气躁、月经不调、痛经等病症。女性一生的生理变化都与卵巢功能的变化密切相关，因此，卵巢保健也应该针对不同的年龄阶段进行。

    ⑴女童期

    ●合理膳食、均衡营养，确保卵巢等***官正常发育。不吃或少吃洋快餐及高热量食物，避免肥