第二章 合理饮食，为孕期储备营养（2）

    但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食

    含脂肪及糖类较高的食物。

    孕前营养重在均衡

    许多人都以为要怀孕就要先补身体，为了生个健康的宝宝而在不了解

    自身营养状况的情况下，盲目地为自己补充能量。有关专家指出，这种做

    法往往会适得其反。

    补充身体营养，在孕前做好充分准备，正常饮食是一条最佳途径，但

    过量的营养却会给身体增加负担，让过剩的营养得不到中和。因此，在补

    充营养前一定要先深入了解自己的营养状况，结合实际情况再采用恰当的

    方法，让身体的营养成分处于均衡状态，这样才能算是成功的孕前准备。

    孕前应加强叶酸的补充

    叶酸是在绿叶蔬菜、谷物和动物肝脏中发现的一种B族维生素，是女性

    在做妈妈前必须补充的一种维生素。虽然身体对这种营养素的需求量并不

    大，但是它却对胎儿的发育起着至关重要的作用。

    准妈妈缺叶酸，胎儿易畸形

    目前已经证实，孕早期叶酸缺乏是胎儿神经管畸形发生的主要原因。

    当体内叶酸缺乏时，最直接的后果就是细胞的分裂和增殖受到影响。这在

    血液系统中表现为血红蛋白合成减少，红细胞不能成熟，从而导致巨幼细

    胞性贫血。孕早期缺乏叶酸，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严

    重时会造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形，也可因胎盘发育不良而造成流

    产、早产等。

    因此，如果准妈妈打算半年后怀孕，从现在起就应该多吃富含叶酸的

    食物了。也就是说，孕前半年或3个月就应该有针对性的补充叶酸。

    叶酸的合理补充

    怀孕最初的8周，是胎儿重要器官的快速

    发育阶段，但这段时期却显得格外安静，不易