怀孕7个月，自我护理，预防早产（1）

    准妈妈的变化

    进入怀孕第7个月，准妈妈的外表变化更加明显，**增大变黑。**变黑，

    **上的皮脂腺肥大，形成散在的结节状隆起。皮肤变得干燥、紧绷，油光满

    面，出现难看的小斑点，妊娠纹更加明显。

    由于腹部非常突出，身体重心移到了腹部下方，而且准妈妈的身体更加臃

    肿，手脚更加不灵便，因而走路时更加不平稳。随着活动量的减少，便秘、小腿

    抽筋、静脉曲张、头晕眼花、妊娠水肿等不适相继找上门来。

    胎宝宝的发育

    胎宝宝经过7个月的发育，体重已达1千克左右，头和躯干的比例已接近新生

    儿，肺部的发育速度开始加快，肺泡的表面活性物质已开始形成。脸部轮廓已能

    分清，头发已长出5厘米左右，全身被毳毛覆盖着。眼睑的分界清楚，眼睛能睁开

    了。已经具有感觉味道的能力。皮肤的感觉逐渐发达，胎宝宝自己的手或脐带偶

    尔碰触到嘴巴时，脸部会出现寻找的表情。

    胎宝宝大脑的皱褶越来越多，原始的感情开始萌芽。大脑中负责听声音的侧

    头叶逐渐发达，能感觉到声音的节奏。不仅能分辨外来的声音，并能表现好恶。

    怀孕7个月，

    自我护理，预防早产

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    健康饮食：

    充足而均衡的营养

    本月饮食黄金法则

    本月是孕中期的最后时期，准妈妈的饮食情况与前一个月相差不大。

    但是本月很多准妈妈出现了水肿及妊娠高血压情况，

    所以在饮食上需要格外小心。

    怀孕7个月的饮食原则

    不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮

    食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水

    肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2～3克。

    同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白

    质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。适当补

    充钙元素。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果。

    另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎宝宝

    机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补

    充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证

    孕期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。准妈妈还可吃些花生

    仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的

    增加在350克左右，以不超过500克为宜。

    选择放心的食物

    冬瓜、胡萝卜、麦片等食物以

    及绿色蔬菜、海藻类、豆类、乳制

    品等都有降低血压的作用，将这

    些食品搭配食用的话就可以预防妊

    娠高血压。相反，奶油和冰激凌、

    盐腌和晒干的咸味食品、咸肉和火

    腿、市售饮料等是使血压增高的食

    品。虽说不是绝对不能吃，准妈妈

    还是不吃较放心。

    多吃富含维生素C的食物

    维生素C能增强母体的抗病能

    力；维生素C能促进胎宝宝皮肤、

    骨骼、牙齿和造血器官的生长。

    柿子椒、青菜、菠菜等深色

    蔬菜和花菜，柑橘、红果、柚子

    等水果含维生素C均较高，干果