是

    “善待自己”。一旦孩子出生，就再

    也没有那么多时间来照顾你自己了。

    所以，在怀孕的时候应该试着听听音

    乐，看看书，吃可口的早餐，去树林里散散步，尽量多做一些感觉愉快的

    事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

    职场妈妈，你的“孕”动合理吗

    很多女性怀孕后并没有放弃自己的工作。对于整天坐办公室的准妈妈

    来说，每天不可能专门抽出时间去做运动，而运动对于准妈妈孕期及日后

    分娩都很重要。其实，只要自己安排得当，这两者都可兼得。

    午餐后适当散步

    在办公室工作了一个上午，准妈妈可以利用午饭后的时间出去走走，

    不但能达到运动的目的，同时也能借此机会放松工作带来的压力。尤其是

    在阳光下散步，不仅可以借助紫外线杀菌，还能使皮下的脱氢胆固醇转变

    为维生素D，能够促进肠道对钙、磷的吸收，对胎宝宝的骨骼和大脑发育

    特别有利，更会使你的心情舒畅，告别郁闷情绪。

    借助楼梯进行运动

    准妈妈可以走楼梯的，不要两三层楼也乘电

    梯。不过，在走楼梯的时候要量力而行，如果感到

    腰酸腿疼就不要继续走楼梯了。

    准妈妈在怀孕后，往往体重增加很快，再加上

    胎宝宝的重量，对腰部和膝关节都会造成不小的负

    担，且腹部增大前凸会妨碍视线，下楼时如果一脚

    踏空就有可能跌倒，所以走楼梯时要注意安全。

    做孕妇体操

    有条件的话，可以在办公室做孕妇体操，帮助准妈妈有目的、有计划

    地进行锻炼，有利于日后分娩以及产后的恢复。每次锻炼所持续的时间，

    应该以不感到吃力为限。如果原来有颈椎病，做某些动作感到恶心、眩

    晕，就要立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。怀孕月份越大

    越要缓慢地做，不能做幅度大或剧烈的运动。

    勿让餐具成为优生的“拦路虎”

    由于餐具直接接触口腔，因此对健康至关重要，准妈妈使用餐具不当，

    不仅会危害自身的健康，还会给胎宝宝的健康和生命造成威胁。

    一次性餐具易致病

    一次性餐具含有大量的有害物质，盛食物的时候，一遇高温有害物质

    会很容易溶解析出，长期使用，很可能会导致肠胃、肝脏、胆等脏腑发生

    病变，甚至致癌。

    避免使用釉上彩陶瓷

    釉上彩陶瓷所用颜料含铅、镉过多，且铅、镉含量在烧制过程中很容

    易受到温度和通风条件的影响，稍有不慎就会引起其溶出量超标。准妈妈

    如果长期使用釉上彩的陶瓷餐具，铅含量过高很可能会造成准妈妈中毒，

    而镉含量过高会对准妈妈的肾造成极大损害，甚至会积蓄在骨骼中，导致

    人体免疫力下降、关节变形等。

    准爸爸的贴心爱妻行动

    呵护准妈妈和胎宝宝是准爸爸的神圣职责，是幸福无比的事。准爸爸

    要把对妻子和宝宝深深的爱融入点点滴滴的日常生活中。

    准爸爸要关心、体贴怀孕的妻子，挤出时间多陪陪妻子，帮助妻子

    主持家务，避免她操劳过度或激烈运动，要让她有充分的休息。