怀孕5个月，抓住时机进行胎教（1）

    准妈妈的变化

    从怀孕5个月开始，准妈妈的身体发生更大的变化：胎动逐渐频繁、幅

    度越来越大；子宫的增大使下腹愈发隆起，子宫底的高度与肚脐平齐，**

    和臀部变得**，皮下脂肪增厚，体重增加。给人一种特别**的感觉。

    从这个月起母体可明显感到胎宝宝的活动，随着胎宝宝各部分的肌肉、

    骨骼运动的形成，胎宝宝便在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁。准妈妈应将

    胎动的时间记录好。

    胎宝宝的发育

    5个月时，胎宝宝发育迅速。身长已有20～25厘米，体重约有320克。

    头重脚轻的身体分成3部分，体形逐渐变得匀称。皮肤渐渐呈现出美丽的红

    色，皮下脂肪开始沉积，逐渐变成不透明的了。随着骨骼和肌肉的健壮，胳

    膊、腿的活动活跃起来。心脏的搏动也强劲起来，可明显听到胎心的活动。

    大脑虽然尚未产生皱褶，但基本的构造已经形成。神经系统逐渐发达，

    延髓部分的呼吸中枢开始发挥作用，内耳区负责传递声音的“蜗牛壳”也完

    成了，可以感觉声音。

    健康饮食：

    充足而均衡的营养

    本月饮食黄金法则

    胎宝宝进入快速成长阶段之后，均衡、适量的营养才能控制胎宝宝体

    重增加过快。在本月里，饮食上应注意以下几点。

    每日饮食构成合理

    从现在开始，准妈妈就要注意饮食，以控制住胎宝宝的体重。膳食品

    种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物。

    一般来说，在妊娠中晚期，每日主食400～500克，牛奶250毫升或豆

    浆500毫升，鸡蛋1～2个，鱼虾、肉类、豆类、豆制品、新鲜蔬菜、水果适

    量，就能满足准妈妈的需要。尽量粗细粮搭配，荤素食兼有。

    少量多餐补充营养

    妊娠5个月时，准妈妈下腹部隆起已很明显了，腹部有下坠、松弛之

    感，食物在胃里不易消化，可以将每日三餐分为四餐、五餐。

    准妈妈的健康及营养状况对胎宝宝的生长发育极为重要。凡营养不

    良、显著贫血的准妈妈所分娩的新生儿的出生体重均较正常者轻。故应保

    证准妈妈足够的营养，积极纠正贫血。对伴有胎盘功能减退、胎宝宝宫

    内生长迟缓的准妈妈应给予高蛋白、高能量饮食，并补充足够的维生素和

    铁、钙元素。

    孕中期注意铁的摄入

    铁是自然界中重要的矿物质，也是体内蛋白质和酶的关键组成成分，

    准妈妈要多吃含铁丰富的食物，预防贫血。

    准妈妈需要补血

    女性平时铁储存量就不足。孕期

    血容量增加，其中血浆增加量比红细

    胞增加要多，因此血液相对稀薄，容

    易导致生理性贫血。胎宝宝的肝内可

    储存大量的铁，可以供给他出生后半

    年的消耗，这些铁是由母体供应的。

    准妈妈自身也要储存一些铁，以准备

    弥补分娩时因流血造成的损失。由此

    可见，怀孕后补铁是十分重要的。随

    着孕期的增加，铁的需要量也随之

    增加。妊娠中后期，每天要补铁18

    毫克。

    补铁就是补血

    铁是人体生成红细胞的主要原料