催眠减肥,最不需要意志力的减肥法(2)
将你的眼睛闭上,想象在你的前面伸手可及的地方有一个白板,也许你可以看到这个白板,也许你需要想象这个白板就在你的眼前。感觉这个白板也许是有框的,也许是木框的,也可能是金属框的,都无所谓。
现在你也许已经感觉有一个白板在你的眼前了,也许这个白板不怎么清楚,而你只要感觉或想象你看到这个白板就可以了,你也可以感觉你的右手拿着粉笔和左手拿着板擦。
现在举起你拿着笔的那只手,在白板上用笔画一个圆圈,直径约30厘米。
在圆圈中用笔画一个X,完全填满圆圈,而这个X的四个端点,都刚好和圆圈接触。
感觉你拿起板擦,用板擦的一角,慢慢地先把X和圆圈相交接的地方,一小段一小段地慢慢擦掉。把圆圈里面的X擦掉,不要破坏外面的圆圈,现在小心地做,把相交点旁X的线段擦掉一小段,一小段地擦,如此X和圆圈就分开了,这时你可以放心地把X的两条线擦掉了,现在你可以感觉眼前的圆圈,已经成了一个空白的圆圈……
在圆圈内写1,然后用板擦把1擦掉,再写2,再用板擦擦掉,写3,再擦掉,继续往下写,现在开始写4,把它擦掉,继续写下去,你可以不需要注意听我说的话……
只需要一个数字一个地继续写下去,就会让你越来越放松,每擦一个数字,可以让你越来越轻松,越来越进入催眠的状态里,当你写出的数字越接近25,你就进入更深的催眠状态中。你每写、擦一个数字,你就进入更深一层的催眠状态中,感觉更舒服……感觉更宁静……
当你写完25,并擦掉后,你可以完全地放松下来,并且进入很深的催眠状态中,你可举起右手食指,表示你已经做完了。
现在,继续写和擦,每次写和擦,都让你更放松,进入更深的催眠状态中。我只说给你的潜意识听,你只要继续地写和擦数字,直到写完25为止。当你举起右手食指时,你会进入比以往更深的催眠状态中……
越接近25,你会进入更深的催眠状态中。很好,你做得非常好,现在你已经进入比以往更深的催眠状态中……
现在你坐在一个经常去的餐厅里,餐桌上摆满了你最喜爱的食物,好多好多你曾经喜欢的食物,就在你的面前,你看着这些食物,很仔细地看着这些过去你喜欢的食物。
等一下这些食物会跟着我数的数,越来越大,越来越大,当我数到十的时候,他们会有原来体积的三倍大……
一,感觉这些食物逐渐变大了。
二,这是一种奇妙的感觉。
三,感觉这些食物在桌面上逐渐扩张。
四,感觉这些食物占满了整个桌面。
五,食物的体积越来越大、越来越大了。
六,有些食物掉到桌子下面了。
七,好有趣的感觉。
八,好奇妙的感觉
九,这真是太神奇了。
十,从现在开始,我每天只需要吃三分之一的食物就够了。
你吃着盘中喜爱的食物,每一种食物都变得比以前大三倍,你感觉好奇妙,你感觉好轻松,现在你可以跟着我说:“从现在开始,我只需要吃以前三分之一的食物就足够了!从现在开始,我只需要吃以前三分之一的食物就足够了!从现在开始,我只需要吃以前三分之一的食物就足够了!”