用鼠标时，手臂不要悬空，而应减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，以减少手腕受力。此外，还要记住，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，平进用力以轻松适中为好。关于鼠标，最好选用那些弧度大的、接触面宽的、有助力的使用。

    通常，“鼠标手”的早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，那么，这时就需要休息。而且，必要时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松、改善血液循环来改善症状。

    常做预防“鼠标手”小体操。经常对着电脑敲打键盘、移动鼠标，日积月累，难免出现“鼠标手”，手发麻。在工作间隙时不妨做做这套预防“鼠标手”的小体操，可以预防“鼠标手”。以下几个简单的动作只要你能勤练习，保准小手活动自如：

    做之前，先让身体直立，双臂下垂放于腰侧。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开并指向地面。这时，手指及手腕要不断向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己。

    再弯屈肘关节，拳指肩。做时，先将上臂向外旋转，仍保持曲肘及握拳姿势，再将头逐渐转向拳头。并且，依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部。

    接下来，再让左上肢重复上述步骤。

    然后，再使双臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，掌心及手指紧贴，手掌及肩部往回收。

    这时，手掌及手指仍然紧贴，并且要将双手放置在头上方。

    然后，双手逐渐移向脑后，肩关节同时向后移动。

    双臂向外伸直，与肩平齐，双手握拳，并使腕关节弯屈。

    这时，再放下双臂至两腰侧，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。

    最后，双臂放在两腰侧，放松，轻轻抖动手即可完成。

    以上动作应持续、缓慢进行，每一步应保持5～10秒钟左右。不过，这是预防动作，对于“鼠标手”患者不宜练习此操。

    伸手、抓手，缓解手部疼痛。爱美的你，若是真的患了“鼠标手”，手部疼痛得实在难受，那么，我们告诉你几个绝招：

    （1）旋腕运动。做这个动作时，先双臂相对弯曲，使手五指交叉相握，做前、后、左、右的旋转动作，可活动腕关节。接下来，再让双臂自然弯曲并相对，双手呈半握状，并自行做由内向外或由外向内的旋转动作，可使手腕灵活自如。

    （2）伸开手掌，用力将手指向前弯曲到最大，像老鹰抓食一样。每天坚持500下即可。对于缓解指关节功能退化、关节异常疼痛效果非常好。