第十章 排毒美容课：做清爽美女，要科学清除体内垃圾（1）

    说起排毒，你可能不陌生，不过，你知道吗？自然排毒才健美！然而，现代人特别是女性，为了排毒养颜往往不惜购买诸多的排毒保健品，但是，这些所谓的“排毒药”真的有那么神奇管用吗？总没有来自生活中的自然排毒方法来得真实可靠吧，中医认为“正气存内，邪不可干”，人体正气旺盛，抵抗力强，就会抵御各种“毒”、“邪”的侵袭，能自然而然将“毒”排出体外。

    1．轻松排毒，从良好习惯做起

    虽然市场上的排毒保健品琳琅满目，不过，总感觉没有生活中的排毒方法来得真实可靠，因此排毒保健也不一定要大动干戈、不一定需要大把花钱。其实，在简单的日常生活中，你就可以轻松地将体内的毒素清除掉。

    说起人体内的毒素，主要来源于两个途径：一是，我们日常一日三餐的饮食，在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等，二是，我们生活环境中的大气、水源中的污染物，通过呼吸及进餐进入体内，比如一些重金属元素，铅、铝、汞等就是其代表；因此，真正的排毒，必须从根本上改善生活习惯与方式。

    调整生活，轻松排毒

    近年来，“排毒美颜，一粒见效”、“排出毒素，一身轻松”等等，这些冠以排毒养颜之名的保健品异常走俏，使诸多的女性争相购买。但体内的毒素却没有像预期的那样统统排出，容颜也没有想象的那样变漂亮，真是白浪费财力与精力。其实，排毒也不用如此劳神伤财，只要你是个有心人，在日常生活中就可以轻松地将毒素排掉！

    虽然我们的生活环境不容易轻易改变，但我们可以改变自己的生活方式，让某些方面变得美好些，因此，爱美的你若想排毒养颜，可以从生活中做起：

    你知道吗？平时，合理运动是一个不错的排毒方法。通常，大多数人都把运动当成锻炼肌肉、减重减肥的方式，殊不知，运动也可以用来增强排毒系统的功能，摆脱体内毒素。其实，我们的皮肤就是排泄毒素的一个重要途径，通过运动出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。因此，运动是排毒的一个理想方法，比如跑步、散步、游泳、打网球、打壁球、做有氧健身操等，这些运动都有助于毒素随着汗液排出。

    俗话说：“病从口入。”毒素入侵人体的主要途径就是日常饮食，如果采用正确的饮食方法也能达到排毒的目的。其实，平常如果饮食不当，外侵和内生之毒就会沉积在肠道、血液和其他身体组织中，进而引发多种健康问题，因而要尽量避免油腻厚味、暴饮暴食等一些不太好的习惯，更应该防止“入大于出”饮食方式，所以，爱美的你，要排毒