第七章 迎战衰老，让美丽超越年龄的界限（1）

    做女人，随着年龄的增长，衰老、机体退化却一点点地偷去你的青春，拿走你的美丽，这时你必须拿起强有力的武器去抵抗退化、迎战衰老，采取一些行之有效的方法，打造肌肤的活力，延缓青春，让美丽超越年龄的界限，做一个永不放弃美丽的女人。

    1．保持紧致有弹性，让皱纹迟来十年

    自古女人就比男人更怕衰老，当有一天，你发现自己脸上长出了一条皱纹，那种惴惴不安的感觉相信每一个女人都是刻骨铭心的。然而，岁月不饶人，面对岁月烙下的痕迹你应该认真地对待，做好心理准备，打好岁月持久战，让该死的皱纹晚些到来。

    打好日常战役，让肌肤晚些衰老

    拥有紧致有弹性的肌肤是女人永恒的梦想，当发现自己脸上长出第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉，相信每一个女人都是刻骨铭心。不过，皱纹是皮肤老化的现象，和年龄没有绝对的关系。事实上，只要对日常保养方式稍加留意，是可以避免或减缓皱纹的形成。

    一般皮肤在产生皱纹之前会显得干燥，然后渐渐粗糙干裂，在此时若感觉到化妆品不易附着就是皮肤衰退老化的警讯了，此时爱美的你，请赶紧照顾一下自己的肌肤！其实，年轻人在不良的环境或是在不良的生活习惯下同样会产生皱纹。例如，长期喝水不足，或常熬夜而造成肌肤失去足够养分或缺水，都会造成脸上的小细纹。不过这类细纹只要多补充水分或使用保养品，供给肌肤需要的养分，即可让脸部恢复昔日的光彩。

    打好岁月持久战，让肌肤晚些衰老。爱美的你，平时应从以下做起：

    （1）家庭保养。使用适合自己的护肤产品，做好日常护肤，正确掌握一些基础的美容常识，达到健康护肤的目的。防止肌肤老化，可以根据自己的肌肤状况适度去角质。

    （2）保湿。每天摄取2000毫升的水，并随时注意皮肤表面的保湿。

    （3）防晒。做好皮肤防晒工作。

    （4）睡眠充足。睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。人的皮肤还与睡眠关系密切，睡眠是保养皮肤最好的方法，因此要按时作息。

    （5）多吃抗氧食物。多吃抗氧化功效食物，如水果，特别是葡萄，含有葡萄多酚，对抗皱很有效，而葡萄多酚多存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁。

    （6）美容院专业护理。通过各种专业的按摩、面膜、高科技仪器等手段，促进皮肤各功能的运动，达到防止衰老的目的。

    （7）秋季要注意多喝水，多吃含维生素C和维生素E的蔬菜和各类水果。

    其实，延缓皮肤衰老的方式很多，包括合理膳食，睡眠充足，适度运动，心情愉快等，因此