第七章 培养良好的习惯，为男孩搭起健康生活的宝塔（4）

    适当的运动有助于孩子体能的恢复

    有很多家长反映，现在的孩子越来越懒了，上学的时候，还能在老师的监督下跑跑步、做做操，一到假期，就成了“沙发土豆”，能不动就不动。尤其是在节假日里，平日紧张的学习生活终于告一段落，可以拥有更多的可自由支配的美好时光。然而，之后大多数学生都会因为“缺乏运动”患上不同程度的“假期综合症”：由于忽视正常的生活起居，生物钟紊乱，引起食欲减退、偏食、营养不均衡、精神不振；很多孩子迷恋电视、电脑、电子游戏，不仅影响视力，而且由于身体的运动失衡影响身体长高；一些家长为孩子安排各种附加学习内容，增加孩子的学习任务，造成孩子头昏脑涨、记忆力减退等。

    治疗这些症状的药方很简单，最主要的两个字是“运动”。

    何洋今年要上初二了，各科成绩都还过得去，只是体育考试每次都是在达标线左右徘徊。他自己也挺重视这一点，每到寒暑假就会雄心勃勃地宣布要在几点到几点在小区里练长跑，每周又要花多少时间到体育馆打羽毛球。然而每次假期真正开始后，他又会以太热太冷、作业太多之类的理由为借口，整天窝在家里。

    今年暑假，何洋没有发表什么“运动声明”， 何洋父母可担心了，估摸着何洋决心都不表了，两个月的暑假肯定又成“坐家”了。思前想后，何洋的父母决定得和他一起制定一份暑期锻炼计划，用点手段督促孩子运动。和何洋一商量，他倒是同意了，但是又有一堆借口，列举每周要上几小时课，有多少作业要做，说不能保证天天都有时间运动什么的。于是，何洋的父母从何洋感兴趣的游泳运动入手，在他的暑期运动计划中安排了游泳，何洋十分高兴。可是，如果大人们平时工作很忙，没有时间陪伴、督促何洋去游泳，这一计划肯定“流产”，干脆为他报个游泳班。

    于是，何洋交了学费，买了泳衣、水镜、耳塞，全副武装被送去游泳馆学习。去的时候何洋兴致挺高，可回来时，尽管玩得还挺开心，但是浑身酸痛、乏力的感觉让他打了退堂鼓，打算退出游泳班。

    “那可不行，违反计划可是要受惩罚的，是罚做家务还是没收零用钱，选一个吧！”于是，心里窃笑的爸爸第二天又将何洋押送到了游泳馆。但是，今天的状态和第一天就是不一样，尽管依然感到疲惫，但是也有了一点儿收获：可以埋头在水里挺进二三米了。第三天从游泳馆回来，何洋大声宣布会游泳了。好，星期天晚上全家一起去。何洋来到深水区，摆好了架势，深吸一口气，头往里一钻，两