第十一讲调身的要点（1）

    （2007年12月29日晚上）

    在坐禅的过程中，懂得调身是很重要的事情。禅定的功夫要通过身体来实现，戒定慧都是在身体上得到落实。我们有这个生命，有这个身体，所以才要修行。由此可见，身体健康、精神愉悦，是修禅的前提。

    修禅要调五事，其中包括调饮食、睡眠、身体这三个方面。身体是否健康，和饮食、睡眠的调节有直接关系。在坐的过程中，在行的过程中，都要注意身体是否舒适。其中有些细节问题需要自己总结，逐步做到神清气爽、精神愉悦。

    首先，坐禅时不要让体内的热量全部上升到头部，这是一大忌讳。所谓“下着安心”，就是要使用功的心尽量放在身体的下部。比如说数呼吸时，要把注意力集中在丹田；参话头，注意力也要集中在丹田；念佛号同样如此，都要把注意力集中在丹田。因为五脏六腑都在丹田以上，气息能够通过五脏六腑到达丹田了，或者虽然不能到达丹田，也要使注意力放在丹田位置，体内热量就会慢慢下降。这是从用心方面来讲，一定要下着安心。

    在整个禅修过程中，特别要保持下半身的温暖，让坐禅时产生的热量，能够从上到下贯通。我们可以自己来测试，自己摸摸头顶温度是不是高，头顶温度高的话，自己要注意。其次自己也可以感觉一下，看两个脚板是冷还是热，下半身是冷还是热。如果下半身是冷的，脚板是冷的，那就要千万注意。要让下半身穿暖和，要让脚板有热度。这样，上半身的温度就能够贯通到下半身，热量就可以从脚底散发出去，不至于使全身的热量都攻到头顶上来。热量如果攻到头部来了，那就会头昏脑涨，眼睛睁不开，坐也坐不稳，舌干