第七讲安心与生活（3）

    答：修行有种种方法，达摩所说“外息诸缘，内心无喘，心如墙壁，可以入道”，前面三句都是入道的方法。在学校不如寺院清净，外息诸缘有难度，可以学习数息；内心无喘，就是要调好呼吸。若呼吸没有调整好，则心不宁静。调呼吸比参话头力度小，容易进入状态，随时有呼吸，和生命最亲切，数息、随息都可以。在调好呼吸的前提下，心如墙壁，让妄想不进来。念头和呼吸在同一个点上，妄想就找不到空隙，慢慢达到心如墙壁。

    问：在开静后，从静态到动态，只有短短的一两分钟，觉得调整有困难。

    答：我们打一个七，静坐时间比较短，要做动静一如，行亦禅，坐亦禅，语默动静体安然，必须有相当长时间的训练，有扎实功夫作基础。这样，才会在语默动静时，身心安然。

    问：本人在坐禅时，头部很胀、很重，感觉头部跳动厉害，有很强的一股气在头上下不来。平时不在坐禅时，稍用一点力，头部也会跳动厉害，这种情况已经持续好几个月了。我也用了很多方法，想把这股气引下来，但不见效，请问应用什么方法对治？请主七和尚慈悲开示。

    答：打坐时，如何用心？所有止观都讲“下着其心”，即在用功之时，意念往下，意守丹田，就会使我们头脑清醒，不会胀，不会跳动。还有一个方法，打坐时要注意，腿要包暖和，不要让下身受凉。因为下身受凉，温度上升头部。尤其在热带地方，天气热，在空调底下打坐，穿好袜子、裤子，穿布鞋，这样气血会往下，血液循环顺畅，身心轻安。

    问：请和尚慈悲开示，参话头时，是否一直问，做什么都问什么，是谁？请举个例子。参话头时，是否需要意守某处？即注意身体