定下来了。心定下来了，气息就会顺畅，人就有精神，就不会睡觉，也不会打妄想。一个有精神的人，他就能够战胜一切困难。战不胜困难的人，一定是没有精神的人，没有勇气的人。

    世间的一切事情要成就，就靠有精神、有力量，学佛亦复如是，修行更是这样，都是要靠精神力量的支持。没有精神力量你永远是失败者，在任何地方不会有成功、不会有成就。即使你去做小偷，也得有精神。这是从最没有出息的事情来说精神的重要，何况修行这件大事呢？没有精神，无精打采的，往那儿一坐一躺一靠，哪里是修行啊？那叫混日子，不叫修行。像这样的混日子太苦，坐在这里多难受啊。如果说不晓得修行，坐在这儿难受极了，可以说真是度日如年，三个七比三十年还长。腿不知放到哪里好，是伸着好，还是弯着好？怎么也不好。我看大家这样的情况也有不少。要有精神，把整个注意力集中。四祖大师告诉我们“守一不移”。你精神集中了，腿也不知疼，累也不知累，瞌睡更不会来干扰你。

    固体的、液体的、气体的三种食品都要调好，特别是要调好气息。这个食品最有味道，最能够滋补我们的生命。什么滋补品都是假的，唯有气息的滋补，那才真正是补元气。你气息调不好，精神不够，补什么东西都没有用。希望大家在下一个七，好好提起精神，克服一切困难，争取每个人都有重大的进步。