体验三 舍宾——量身定做塑造立体美（7）

    现在知道为什么舍宾那么火了吧，这的确是一套非常科学完善的人体美化工程系统。

    还等什么，开始行动吧!

    3  量身打造魔鬼身材

    减肥热了一阵子，后来被瘦身的新概念代替，让许多想“瘦”女士明白了减肥不但使该瘦的部位瘦了，也使不该瘦的部位瘦了，并没有达到希望中的“魔鬼身材”标准。

    舍宾减肥就不一样了，它会让你该的部位瘦下去，不该瘦的部位更加紧实、优美，为你量身打造一副魔鬼身材，让你梦想成真。

    不过，要想拥有魔鬼身材，还得从最基本的舍宾动作开始。掌握了最基本的动作，才会优雅地动起来，达到塑身的目的。

    基本动作

    1．俯身运动

    身体直立，左右脚呈丁字形，双臂平伸，腰前倾，左手在右脚前方触地；停留10秒。再换脚，重复此动作。如此，左右两侧弯腰综各做5到10次。弯腰时上半身保持平衡，脊柱伸展有力，双臂左右摇摆，维持身体平衡，调适肢体匀称。

    2．侧身运动

    身体直立，左右脚呈丁字形，保持站立平稳。两臂平伸，身体侧弯30度，保持此动作10秒。换脚，重复此动作。如此，左右两侧弯腰展臂各做5到10次。动作注意挺胸收腹，肩臂展平，锻炼两侧均衡谐调，肢体匀称发展。

    3．伸腿运动

    身体直立，双腿分开，相距半步，双臂上举。然后，上半身向右侧弯，头与双臂同时向右，右腿稍弯，左腿向右伸直，脚尖着地，心中默数1到10。身体直立复原，改为上半身向左侧弯，头与双臂同时向左，左腿稍弯，右腿向右伸直，脚尖着地，心中默数1到10。如此，左右两侧侧弯腰伸腿各做5到10次。保持伸腿平直有力，臀部紧缩，大腿与小