呵护健康——让生命充满活力的健康细节（11）

    下面是心理专家为我们提供的培养良好心理状况的秘诀：

    1.构建完备的科学文化知识体系。

    进入信息社会以后，每个人处在信息的海洋中，不但容易受到信息焦虑症的困扰，还会受到各种不良信息的危害。这时，需要我们熟悉优秀的哲学与宗教思想，形成科学的世界观和价值观。

    2.培养优良的个性品质。

    一种获得广泛认同的观点是：在成功的过程中情商比智商更为重要。坚强、勇敢、忠诚、灵活等优良的品质可以使我们在面对外界干扰时，保持积极乐观的心态。

    3.融入社会，积极参加社交活动。

    心理健康离不开与他人的沟通。和朋友拥抱大自然、迎接朝阳、欣赏花草、听音乐，都是不错的选择。

    无论一个人在物质上获得了多大的成功，多么富有，假如他在心灵上是空虚的，那么这种人生也不能算是健全的。拥有健康的心理，我们才能真正获得精神上的安定、内心的幸福，这一切都与财富、名望和地位无关。

    “曾经沧海难为水，除却巫山不是云，”追求精神的满足是“一旦拥有，别无所求，终身受用”的过程。社会是不断发展变化的，我们需要与时俱进。主动调整自己的心态，保持心理健康与心理平衡。

    学会释放压力

    在现代社会中，我们要面对各种各样的压力：来自对手的挑战，来自同事的竞争，来自公司内外环境的变化，更多的还有和家庭有关的压力，例如夫妻关系、婆媳问题、子女教养问题……

    正常的压力对我们获得成功是有益的，但是在学习和工作中拥有太多的压力却不能及时地释放出来，这对我们的健康就有害了。

    具体来说，工作中的不良压力会降低员工的工作效率；对个人来说，压力过大会严重影响到身心健康，甚至产生精神疾病。所以，日本一些公司就专门为员工设立了“出气室”，使那些在工作中遭受“委屈”、承受压力的员工有机会把内心的不满和焦躁释放出来，从而以充沛的精力投入到第二天的工作中去。

    很显然，生活压力对我们的身心有很大的负面影响。但压力永远都不会消失，就像呼吸一样，与人们如影随形。而过多的承担压力不仅会危害你的身体健康，更会在心理上造成巨大负担，使得身心俱累。

    在我们习惯了承受压力之后，更要学会自我减压。否则，这种压力就会积聚成一个定时炸弹，在某一时刻产生巨大的破坏力。

    所以，我们养成自我释放压力的习惯，其实是一种自我心理调试的过程。

    那么，我们又该如何缓解生活中的种种压力呢？不妨从以下几个小细节入手：

    1.学会说“不”

    当他人请求你帮他做某事而给你造成压力时，考虑一下你是否能够做或者愿意做他要求你做的事情。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。如果你不能做或不想做，就要学会有效地拒绝他人的请求。

    2.说出你的想法

    诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

    3.学会放弃

    汉语中有一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了有可能会“得”，而“一点都不肯舍”或样样都想得到必将事与愿违或一无所获。

    4.学会说“算了”

    对于一个无法改变的事实，最好的办法就是接受这个事实。

    5.学会说“不要紧”

    不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧!”记住，积极乐观的态度