人在情绪低落的时候，有些症状是很正常的。可是如果长时间觉得自己不对劲，处在一种怀疑的状态，用灰色和绝望的态度去思考人生和事情，心态就应该及时作出调整。对人生不再相信，信念产生了缺失，恐惧和绝望是人最大的敌人，这些都是我再次忧郁时感觉到的。

    10.我们国家对抑郁症知识的宣传和普及并不广泛，但反过来看，对抑郁症的状况了解多了，很容易让人把自己联系在其中？

    对它了解得越多，越可以清醒、科学、冷静地看待它。它只是一种症状，和高血压等其他疾病患者一样。在国外，人们会常年服用抗抑郁药物，并没有副作用。在中国只有当病情非常严重了，才会想到去看医生和服用药物，其实个人养成治疗心理疾病的好习惯才是最重要的。所以抑郁症和其他心理疾病，包括亚健康都必须得到重视和传播，以免深化，铸成大错。

    即使在生活中人们都会对抑郁症略知一二，但对于它的严重性似乎还不甚了解。

    抑郁的因素有很多，城市人的饮食习惯过于细致，不吃粗粮，蛋白质过高，生活饮食无规律的恶习，烟酒、懒于运动都是不利于健康的。最重要的是要懂得心理和情绪的不健康，比我们所熟知的疾病更加可怕。具体的病我们有根可寻，对症下药；但抑郁是无形的，无法用具体的科学仪器来查知，更多的时候是莫名其妙的。看着一个没有任何理由的人在抑郁，我们不知在其中到底是什么原因，难以琢磨和定夺，也就无法去救助。

    11.总结根源所在，避免办法

    有人说抑郁症的出现是因为压力、孤独感等等，究其最本质的根源是什么？

    除了压力和孤独感，从科学角度来看，最本质的根源是植物神经功能紊乱，内分泌失调。因为经常缺少阳光的照射，钙质流失，大脑缺少分泌一种健康的元素了。

    12.它与我们简单的心情“不愉快”似乎不尽相同？

    它和“不愉快”肯定不是一回事，病需要药物才能得以控制，而单纯的“不愉快”不吃药也能够好。疾病可能让人们失去自控力，失去意志，无法对事物进行正常的判断，也丧失了得当处理事物的能力，这是最可怕的。消极的状态，可能是一种气力的消极，身体的平衡机能被打破，就需要及时治疗，调整和变换，一直消极下去是不可以的。

    13.什么样的心态和状态，可以让我们心情舒缓，远离不愉快的病症？

    多运动，做有氧操，游泳，跑步，旅游，到大自然中去呼吸新鲜空气等等；回归到本我，多对别人有爱心，懂得关怀他人，不要只关注自己；制定现实的目标和计划，不要老是好高骛远，不要后悔和害怕，不要急躁，凡事往好里去想，这样都利于我们远离抑郁。当然，说起来容易，做起来难。

    14.除了自我缓解情绪，亲朋好友的关怀也显得尤为重要？

    对，爱是一切的良药，支持、理解、关心更为重要，特别是身边的人。人和人之间一定要更多地呼唤善意，如果今天你在网络上多伤害一个无辜的人，也会增加自己在现实社会里无端受到伤害的机会，增加社会其他人受到伤害的机会。所以一定要敬畏、珍重所有的生命。

    希望网络上的评论更健康，更规范。更有法可依。

    15.你现在对自己的生活状态有一个比较好的把握么？

    我只是尽量让自己回归简单、自然！在受伤之后的打击中转换过来，在身边真正关爱我的亲人和朋友的帮助下，让一切以最快的速度恢复。我将要去印尼和新加坡进一步疗养，一边也准备完成一些去年答应的影像方面的工作，继续写我的博客。感谢和及时回复给我写信和留言的每一位朋友，我希望能尽快摆脱药物的副作用，进行康复训练，等待明年第二次手术的时间。把老天给我的每一份幸福都收集起来。把自己的人生重新进行整合，以求下一个五年到来之时，我可以让大家看到一个更坚强、更乐观，成为真正对人类有有益作用的好作家，好女人！而不仅仅是一个现在大家心目中的美女作家。

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