壮如狮——强健的体魄（2）

    邓小平为中华民族的独立解放和繁荣富强出生入死、呕心沥血地奋斗了一生，享年93岁，这在历史上是罕见的。邓小平健康长寿，与他热爱体育运动、终生坚持体育锻炼是分不开的。从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他喜欢简单易行的体育运动项目，如散步、洗冷水浴、爬山、到江河湖海里游泳，后来又喜欢打桥牌和台球，看足球比赛更是他终生不渝的爱好。

    1979年7月12日，邓小平健步登上了黄山。那天早晨7点半的时候，邓小平从山脚下的观瀑楼出发，开始迎着朝阳步行登山。邓小平虽然已是75岁高龄，但步履矫健，精神抖擞，走在众人前面开路，而且不一会儿就把众人甩到了后面。到达慈光阁时，他红光满面，汗水涔涔，兴致勃勃。待休息片刻后，他便挽起裤腿，拿起拐杖，继续往上攀登。中午时刻，在半山寺用过午餐，他便向“一线天”进发。当天，阶梯山路行程达30多公里。晚上，邓小平住在玉屏楼。体健不惧年高，经过一夜的休息调整，他很快就恢复了体力。第2天早晨，邓小平便和随行人员一起踏上百步云梯，健步登上巍峨屹立的光明顶。第3天，他又开始攀登西海，西海壮观险峻，山路陡峭，云雾苍茫，随行人员想搀扶邓小平，他却微笑着拒绝了。他自己扶着台阶边的铁链，健步攀缘，拾级而上，最终登上峰顶，一览壮美河山。

    79岁那年，邓小平在北戴河进行游泳锻炼半个多月，每天上午10时，他准时到海边，做些简单的准备活动后，便下海畅游。他一次畅游90分钟，游程1000多米。有时风浪大，他便奋臂搏浪，矫健从容。

    体育锻炼给了邓小平强健的体魄和充沛的精力。他曾自豪地说：“我用游泳来锻炼身体，用桥牌来训练脑筋。我能游泳，证明我身体还行；我打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”

    新加坡前总理李光耀已年过古稀，但仍然头脑清楚，精神饱满，腿脚利落。这是他努力进行体育锻炼的结果。不论在家还是出国，他每天坚持长跑20分钟，雷打不动。李光耀说：“我每天都做运动，如果不做，便感到懒散，我发现健身操使我感觉更好，能开胃，也睡得更好。”除了跑步之外，李光耀经常从事的运动项目还有骑自行车和游泳。在他的随身行李中，一定带有可折叠的健身脚踏车，以便清晨或晚饭前进行运动。

    或许，我们不能像狮子那样在草原上奔驰，但强健的体魄可以让我们有足够的精力在人生的舞台上纵横驰骋，并让我们的“狮子心”获得源源不断的能量供应。拥有了狮子般的精神和体魄，我们才能拥有王者风范，从而以坚定有力的步伐向成功的巅峰迈进。

    第二节  在晨光