智慧与秀丽的外表无关，也无关乎独特的气质，而在于善于管理自己的情绪，能够迅速地把不良的情绪转换过来。

    管理情绪的能力在现代社会显得越来越重要了，激烈的竞争、巨大的压力都让人们徘徊在不良情绪的边缘。卡耐基说：一个人的成功，20%靠智商，80%靠情商。美国著名学府普林斯顿大学对1万份人事档案进行分析，结果发现：智慧、专业技术和经验只占成功因素的 25%，75%决定于良好的情商。另一份研究报告显示：一个人成功的因素，5%是家庭背景、26%是智商、69%是情商。

    一个人心情若好，即使工作繁忙、生活琐碎，这一天也会过得很开心。反之，如果情绪不佳，即使再有趣的事情，也会觉得无聊透顶。好情绪就像“发电机”，它可以源源不断地输送快乐，让人们满怀信心地过好每一天。

    情绪决定了我们关注事物的焦点在哪里，也决定了我们看待事物的角度。情绪是连接身体和心理的集结点，情绪的控制和调节对心理健康有着重要的意义，而心理问题会直接导致或间接地影响到身体健康。

    管理情绪的注意事项如下：

    1.寻找造成不良情绪的原因

    明确了解为何会有负面情绪。当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，又或者是愤怒时，你所要做的第一步是找出原因。只有找出原因才能够找到解决问题的途径，消除或转化不良情绪。

    2.有意识地改变生活环境

    一般来说，较大的生活空间比过于拥挤的地方，更有利于人们正面情绪的产生。因为物理上空间对人的心理空间有着直接的影响。空间的拥挤会让人感到烦恼和压抑。因此，闲暇的时候可以去开阔一些的空间来放松自己，转变心情。大海、草原都是不错的选择。此外，在情绪不佳的时候，也可以尝试改变室内的布置环境来达到调节情绪的目的。

    3.保持充足的睡眠

    美国有一项研究表明，睡眠不足，会使自己难以控制情绪，引起行为失常。研究人员指出，缺少睡眠，会使大脑控制情绪的中枢功能降低，这时大脑不能把情绪整理清楚，也就不能做出恰当的反应或进行相应的控制。

    4.以合适的方式排解不良情绪

    排解情绪的目的是给自己一个理清想法的机会，而不是盲目地逃避痛苦。情绪既然是人的生活的一个方面，就应当使之有适当的表现机会，喜、怒、哀、乐，各种情绪正常人都会有，所以不必也不能一概予以抑制，而应当通过适当的方式排解出来。如参加所爱好的体育活动，也可找些平常喜欢看的书、杂志、报纸等，帮助排解负面情绪。

    5.积极参加社会交往

    有些不良情绪的产生是因为社会交往不广，孤立自己，导致负面情绪积少成多。积极地参与社会交往活动，可以使人产生积极的情绪体验。而积极的情绪体验会促使人的社会交往活动增加，形成良性的循环。所以，不妨走出个人的小圈子，多交几个朋友，就能获得更多的快乐。