个沙包，代表某些人。一旦有人因为什么事情生气了，就到发泄室，对着他们假想的发泄对象骂一通，打一通。之后，再若无其事地去工作，该干吗干吗。这种情况在我们看来肯定是不可思议的，跟神经病差不多。我们习惯把恨、愤怒、不满压在心里，表面上维持一团和气。其实，这样做不利于情绪健康，不是正确的情绪管理方法。

    聪明女人决定情绪，情绪决定成败

    人的最基本的情绪是和我们的身体直接相关的。痛苦、愤怒、恐惧等通常被认为属于“危险”的情绪，它们意味着发生或即将会发生危险；而后两者则属于“令人愉快”的情绪，告诉我们可以放松和享受，需要可以得到满足。

    当人们面对那些“危险”情绪时，如果不能及时缓解的话，这些情绪可能变成绝望，而所有的这些情绪都和癌症以及其他危险疾病相关。如果这些情绪困扰着你，那么相应地，你感受到快乐和爱的时候就非常少。

    虽然人类的情绪还有许多，但几乎都建立在这五种情绪的基础上。为了从正面情绪中受益，我们需要学习掌控自己的情绪。

    但这并不意味着你就需要处于一个情绪真空环境了。掌控情绪意味着：你能通过给自己充电，拥有对自己、对生活、对世界的健康信念，来改变自己的不健康情绪。这些信念，会给我们带来诸如勇敢、容忍、同情这些更为健康的情绪和心态。

    情绪是感情的一种症状，而不是问题的根源。可是绝大部分人都把情绪看做是问题本身，比如家长往往针对孩子的情绪而加以斥责，目的只是制止情绪的出现。情绪虽然得到了制止，但是问题并没有得到解决，这样的例子在现实生活中是很普遍的。