么，如何摆脱拖延的恶习呢？不妨试试如下的方法：

    ◆寻找一个目标。寻找一个目标，或者一个要达到的效果。时刻提醒自己不要忘了这些。在这里最重要的是自制，不断提醒自己，掌握好时间对你具有重要的意义，否则接下来的日子你肯定会焦头烂额。想想到底是现在就马上完成好，还是日后不断被这些事情纠缠好。

    ◆做一个日程安排表。它可以帮助你有效地规划每一天的生活。没有一个很好的计划表也是人们拖延的主要原因。因为你很容易就忘记你要干什么。并且计划表可以让你对自己的行为负责，不会迷失目标方向。看看一整天的计划表可以让你立即行动完成任务，拒绝拖延。另一个技巧就是为自己定一个可以达到的目标。如果你一整天都被填满，你的身体和头脑会自主地帮你抵抗拖延的习性。还有，就是在日程表里不要忘了给自己留一些放松的项目，如慢跑、音乐等。

    ◆只做自己该做的事情。很多人之所以拖延是因为他们总是去做自己不该做的事情，而把重要的事情排在后面。可是，每个人的精力都是有限的，做事首先要考虑自己职责范围以内的事情，不该做的事情最好少管。当然，这不是要你只关心自己而对别人漠不关心，只是说你一定要清楚自己的职责，分清事情的主次轻重。如果你只是个普通职员，那就处理好自己职权范围之内的事情，自己的本职工作没有做好，反而到处为别人操心，那只能是舍本逐末。

    ◆把任务分解。有的时候你发现自己拖延是因为你手头的任务看起来有点巨大。你可以尝试把大的任务分解成小任务。比如你有一个车库要清理，里面堆满了纸盒和箱子。你可以每天从里面拿走一两个，一周过后，看似很巨大的工作就被分解做完了。

    ◆开始做。好的开始就等于成功了一半。即使事情很复杂，需要用长期的时间来做，但只要你已经开始，就会一点一点把整个事情做完。

    ◆应付你的压力。很多人发现有压力的生活是让他们养成拖延习惯的主要原因。你可以通过健康的方式减压从而解决这些问题。比如保持充足的睡眠，有足够的时间来放松，当你需要时可以寻求别人帮助，这些都可以减轻你的压力。你还可以发现更多对你有效的方法。

    ◆立即行动。如果是一些小事情，那么时刻谨记“立即行动”的要旨。否则，千里之堤溃于蚁穴，小事情堆积起来会给你造成更大的压力。这就意味着如果你发现屋子里地面有点脏，就应立即打扫，不要等到垃圾成山再清理。这点很重要，因为这会给你的潜意识灌输立即行动的要旨，克服拖延的坏习惯。

    ◆有条不紊。把你自己当做一个公司。不管环境如何，也不管你干什么，你实际上就是自己的公司。为了很好地经营公司，你需要规律地生活和工作，做什么都要有条不紊。你要决定在几点钟之前做什么，在这个时间到来之前不松懈。例如五点半下班之前你要全心投入工作，五点半之后爱做什么做什么，这才是正确的工作态度。

    ◆让某人帮你。一个人面临问题会觉得孤独无助，所以找个人来帮助你克服拖延的习惯是个不错的选择。也许你有一个朋友也有拖延的习惯，你们就可以互相监督。当你有一个很特殊的要完成的任务时，找个人来监督你。这也是个不错的克服拖延的好方法。

    ◆坚定决心。你的生活越是有条理，你的思想就越清晰，你就越能够在追求梦想的过程中持之以恒。你要让自己的生活中没有混乱，要控制自己被其他琐事打扰的程度。

    ◆善于休息。在克服拖延的过程中，你必须学会休息。如果你把自己管得过于苛刻，最后就会精疲力竭。每当你完成一个小任务时，奖赏自己一些时间休息放松。但不要休息太长时间，否则会背道而驰。

    ◆给自己一个最终期限。如果你有一个必须完成的特别任务，那么不要把它搁置在那。给你自己一个明确的最终期限来完成它。如果你在最初就浪费时间，当最终期限来临时你会很难受。