保护**，而晚上睡觉就没有这个必要了。

    4．带机睡觉

    很多人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。

    5．带妆睡觉

    有些女性在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

    关严门窗睡觉

    很多人在睡觉的时候，喜欢将门窗紧闭，这样做是不利于身体健康的。

    新鲜空气中，氧气占20.95％．二氧化碳占0.4％。人在安静时，每分钟吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，室内不通风，特别是房间窄小人又多，就会使室内空气污浊。据测定，在一个10平方米的房间里，如果门窗紧闭，让3个人在室内看书，3个小时后，房间内温度上升1.8℃，二氧化碳增加3倍，细菌量增加2倍，氨的浓度增加2倍，灰尘数量增加近9倍，还有20余种其他物质。长时间吸入这样的空气，对身体是十分不利的。一整夜近10个小时如果关闭门窗睡觉，室内空气污染的程度就更为严重，对人体健康的不良影响也更大。

    开窗睡觉则可以改变这种局面。据实验，一个80立方米空间的房间，室内外温差为15℃，开着窗户11分钟，室内空气就可以全部更换一遍。

    当然，开窗睡觉时，应注意不要让风直吹身体，更不可让风吹头部；同时在睡觉时，不要打开房间两侧的窗户，以免空气在室内形成对流。