容易受凉感冒。由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，往往很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

    因此，晨练后莫要再睡“回笼觉”。洗脸、刷牙、吃早点、听广播等都是很好的休息方式。

    车上睡觉

    有些年轻人住处离单位很远，不得不早起，但是经常性的加班和聚餐、聚会又无法做到早睡，缺觉在所难免，因而在城铁和公交车上常常能看到利用上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但不能缓解疲乏，反而会引起腰酸腿疼，越睡越累，对身体也有很大的危害。

    睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。只有在睡眠中经历了深睡眠过程后，人的疲劳才会消除。在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，很难进入深睡眠状态。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。

    在公交车上睡觉对身体有害无益，而避免在公交车上睡觉最好的办法就是，早睡早起，少开“夜车”，保证夜晚睡眠时间的充足。

    睡前饮酒

    酒精是一种中枢神经系统抑制剂，于是许多人认为睡前饮酒可以促进睡眠。研究证明，酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。而且，酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题。因此，一些人在饮酒之后虽然睡得时间很长，但醒来后仍会有疲乏的感觉。