3的深海鱼、核桃、大豆、亚麻油等有助于带来好心情。血清素因为能使人感到放松和平静，所以又称为“满足激素”。血清素是大脑中的一种神经传递物质，脑细胞依靠它进行彼此间的信息传递，神经传递物质还包括正肾上腺素和多巴胺等。忧郁症、长期心情沮丧，是由于大脑神经传递物质分泌受到影响，导致血清素减少所致。此外，富含碳水化合物的食物尽管含色氨酸很少，但也能够增加大脑中的血清素含量，因为它们能够使血液中的胰岛素增加。除了色氨酸之外，其他肌体内循环的氨基酸可由胰岛素到达肌肉细胞，而色氨酸则留给脑细胞使用，因此在心情沮丧时，吃些甜点可能会让情绪振奋一些。

    3.善用热水澡的魔力。洗热水澡不仅可以由发汗将体内的毒素排出，还可以舒解压力，让身心得到放松。洗澡时水温以摄氏四十度左右为宜，不宜过烫，也可以用浴盐桑拿全身，刺激皮肤血液循环，加强皮肤细胞的新陈代谢，排除肌肤深层毒素。

    4.找找自己的优缺点。找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多的缺点，比如自己写了30个缺点出来。 那么，再找一张白纸，对应地写出30条优点出来，然后，在第二天再写出30个优点出来。慢慢地，我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

    5.当义工。当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人的身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。

    6.听愉快的音乐。不要老盯着灾难事件的报道。同时，心情不畅时，可以选择听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位拥有积极的心态者共同进餐。另外，晚上不要坐在电视机前，而要把时间用来和你所爱的人聊天。

    学会放慢你的脚步

    当对未知的结果充满着好奇和期待时，只有急切地想去知道结果，在过程中毫无心情去欣赏当时的风景。匆匆而过的脚步，匆匆而过的心情，匆匆而过的时间，在所有的结果都不过如此时，只是惋惜没有好好地去体会过程的美丽，再也无法去找回的遗憾！

    开车的朋友都知道，司机不要开车太快，因为开得太快，车很容易失控，失控就会出现交通事故。生活亦是如此，快节奏的生活，繁忙的工作，常常让我们疲于奔命，不知不觉脾气变得暴躁、易怒。如果再去为心灵减压，人就很容易失控了，一旦失控，就会造成很悲惨的局面。