CHAPTER 2 坏情绪,是谁惹的祸(16)(2/2)
乘我这艘大船,你就会节省大量的时间。”大鲨鱼说完,就张开了大嘴。“那太好了。谢谢你,鲨鱼先生!”焦虑的小海马哪顾得上鲨鱼的瞒天大谎,一边说一边钻进了鲨鱼的口里,向鲨鱼的肚子深处欢快地游去……
生活中,有很多人和焦虑的海马一样,当你被焦虑扰乱时,你的情绪就会变得烦躁不安,你的双眼会被蒙蔽,当你被“鲨鱼”吞进肚子时还懵懂不知。
焦虑会影响人的正常工作和学习,某种可怕的念头会使人整天昏昏沉沉,思想陷入一种不能自拔的困惑和迷惘的境地,甚至会产生一系列的身体不适反应。怎样摆脱焦虑的困扰呢?有句俗语:欲速则不达。对付焦虑最忌急躁,应该尽可能地保持心平气和。心理学家告诉我们,不妨从以下几个方面着手:
1.接受自己。一个人只有先接受自己,才能得到别人的肯定。要明白不论你是怎样一个人——是富或穷,是勇或懦,是聪慧或愚笨,是美或丑,总会有人欣赏你。不要在意有人不理睬你,没有人能赢得所有人的喜欢。
2.别对自己太苛刻。苦难是人生的一块垫脚石,对于强者来说,它是一笔财富,而对于弱者,它则是万丈深渊。要做到败不馁,这防备之道便是宽容自己,当然这种宽容是有一定程度的,不能一味宽容。
3.培养业余爱好。当你苦闷和焦虑时,不妨去培养某种业余爱好,调剂自己的心情。比如散步或垂钓都能丰富自己的业余生活,调节紧张的学习和工作。
4.释放焦虑。当心中有苦闷焦虑时,要学会释放,最好的方法就是向亲戚朋友倾诉出来,在交谈中释放自己的焦虑,这样你会觉得内心轻松愉快了很多。