个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

    ●掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉到一切尽在自己掌握中。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时的口不择言更有力量。

    愤怒类型二：隐忍型

    隐忍型愤怒的症状：“我很好，一切都很好，没事。”即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。

    你为什么会隐忍？女性从小通常被反复教育，无论发生什么事情，都要忍住，要做一个淑女，而不能轻易发脾气。发怒只会让你失去声誉、朋友、工作甚至婚姻。而如果你从小生活在一个充满辱骂和暴力的家庭，那么你一定不相信愤怒是可以控制或者平静地表达出来的。

    隐忍型愤怒的恶果：愤怒最基本的作用是预示某事出了错，并且推动你找到解决方案。如果对这种预示视而不见，你就会以自毁的方式来宣泄心中的怒气，比如吃得过多，过度消费。而且你还会给别人的坏行为开绿灯，并拒绝给别人修正错误的机会。试想，如果对方都不知道你受了伤，又怎么向你道歉呢？

    如何改变这一点：

    ●挑战自己的核心信仰。问你自己 “允许下属随时早退对他们来说是件好事吗？对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗”？如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。认识对与错，这是改正的第一步。

    ●将自己置身事外。想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢？列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢？