乐更自信。这样对其他人有好的影响，包括你的孩子、家人和朋友。

    学会管理自己的情感

    对于自身情感的处理，我想每个人都会有自己的一套独特的方式，情商高的人，也许会处理的很好，也会万事大吉，但如果处理不当，将会招致更多的不快，那么如何去缓和解决这种不愉快呢？

    张怡筠博士认为人的感情是可以管理的，关键不是我们要不要、我们能不能，而是我们愿不愿意去做。也提出了处理感情问题的四个步骤：

    1．把对方的话重复一遍，以便表示你听到了，听懂了。

    2．谢谢你告诉我真实的想法，并分享你的心情。

    3．为对方的心情道歉，你让他担心了，让他不高兴了。

    4．告诉他以后会怎么去做。

    一般来说，通过这样的步骤去处理感情问题，那么对方的心情也比较容易得到放松，他的情感也不会再是那么的激烈，也能使这个问题得到缓和。

    而面对着让自己不快乐的事情，我们也要学着去管理自己的情感，让自己不要想的那么悲观，要尽量让自己重新感到快乐，这样也许你的心情也会好起来。

    碰到不愉快的事，尝试以下的快乐三步曲

    1．幸亏没有更糟。

    2．这是我最喜欢的事。

    3．我要利用这优势。

    情绪是可以管理的，关键是我们要不要。

    如何缓解两人之间的争吵：

    1．先把对方的话重复一遍，以便表示你听到了，听懂了（是要听懂他不高兴的原因）。

    2． 为心情道歉，让你担心了，让你不高兴了

    3． 然后说：谢谢你告诉我你心里的想法。

    4． 告诉他你以后会怎么做