第四章 改变心态换一种方式生活（8）

    当许多人抱怨生活对他如何不公平时，当自己虽与某人处于相同的起点，但别人却最终取得成功时，当我们拥有一技之长却不屑服务于他人时，我们的眼中是否只有自己，看不到别人带给我们的友善？

    一个事事以自我为中心的人，肯定也欠缺另一种心态和能力，那就是正确对待“应激反应”。不管你愿不愿意，生活中我们总能看到或遇到这样的事：急着赶路却遇到人为的堵车；音乐厅里满场手机呼机的鸣叫；高级商场里穿着时尚的女人们秽语相向等。在这些事情中，我们或许不是直接的受害者，但毫无疑问这会令我们不舒服，甚至有可能在几秒钟里将我们置于恼怒而不愉快的情绪之中，这种情绪被称为“应激反应”。“应激反应”在医学上的解释是：身体和精神对极端刺激，比如噪音、时间压力和人事冲突等等的防卫反应。通过研究我们知道：应激反应是在头脑中产生的。在即使是非常轻微的恼怒情绪中，大脑也会命令分泌出更多的应激激素，这时呼吸道扩张，使大脑、心脏和肌肉系统吸入更多的氧气，血管扩大，心脏加快跳动，血糖水平升高。

    理查德?卡尔森的一条黄金规则是：不要让小事情牵着鼻子走。他说：“我们的恼怒有80％是自己造成的。所以要冷静，要理解别人，那样我们会少很多烦恼。”他的建议是：表现出感激之情，别人会感到高兴，你的自我感觉也会更好。卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话：“请冷静下来！要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不一定会百分之百地按计划进行。”

    心理学家认为：短时间的陶醉自我是无所谓的，短时间的应激反应也是无害的。使人受到压力是长时间的应激反应，这种长时间的应激反应，不但会影响你的身体健康，也势必会影响到你的心态，最终使你成为一个暴躁易怒的人。如果你不愿意这个结果出现，那么就让我们时常忘了自己、重视他人吧！因为在许多时候，你最终的成功不可能没有别人的帮助。

    踢开自卑的绊脚石

    自卑就是自认各方面不如别人的一种心态，也是不利于建立成功人生的坏心态。其实，只要不是超人，都会有不如别人的某些方面，但是无论是生理的还是心理的不足，都不能决定你的生命是否精彩。关键在于你是如何看待自己的不足，是让它成为你的绊脚石还是前进的推动力。拿破仑说：“默认自己无能，无疑是给失败创造机会。”因此自卑对于自己的发展十分不利，所以必须想办法克服和超越自卑。现推荐几个方法，不妨一试：

    （1） 尽力发泄法。自卑者一般都是性格比较内向不善于表达的人，当这种不良情绪产生时，大都沉默少言，极力躲闪周围熟悉的事物。事实上这样并不利于自卑者缓解压