第五章 改变自我，摆脱性格缺陷（5）

    生活在社会中，就要关注这个社会；自己存在着，更要关注自己的心理健康。当你明白了抑郁型性格的危害和产生机制时，就要用尽一切办法来改变自己的性格特征，让自己做一个健康、成功的人。

    美国学者卡托尔认为，每个人都会不同程度的具有抑郁的状态，只是程度的深浅问题，但是如果你意识到自己的抑郁需要加以改变时，那么以下的几种方法会让你很快消除抑郁，将抑郁型性格卒为乐观、自信的良好性格：

    即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己的生活合乎规律；即便是小事，也要采取合乎情理的行动。

    对待他人的态度要因人而异。每个人都会有一些性格上的不同，对答人也会有一些主观色彩，所以，对别人的态度会因为自己的想法而有所不同。一些具有抑郁性格的人，对外界每个人的反应和态度都是相同的。所以，一旦发现自己有这样的倾向，一定要尽快纠正，毕竟朋友和陌生人还是有所不同的。

    尝试做一些没有做过的事情、猾的抠一些新的生活园地，让自己的生活充实起来，让自己活在一个全新的领域里，试着让自己远离原本压抑的环境，就能有效地改变抑郁的性格。

    遵守生活秩序。这是一个小事，但是也是最有效改变抑郁心情的方式。与别人的约会不要迟到，一日韧要按时定量，在稳定的、规律的生活中领会到自身存在的情趣，相信自己可以做到一些事情，就能有效缓解抑郁心情的蔓延。

    留意自己的外观。时刻注意保持自身的清洁卫生，身体干净了，心灵才能得到进一步的净化，着装整洁，房间院落要随时打扫干净，让自己生活在一个干净整洁的空间里，有助于让心情放松，抑郁的心情也就会随之烟消云散了。

    不要强压怒气。在需要发泄的时候，将自己的愤怒和不满说出来，不要将抑郁