第七章 健康棋——身体是革命的本钱（6）

    8.生命之舟要轻载，随时为自己减压

    有些人对于自己身上所背负的沉重的担子，尚且还知道该如何放弃，但在“情感包袱”的重压下，却弄得自己像负重的牲畜似的。这些人天天叨念和重复自己的忧虑，让这些东西象镣铐一样拖跟着自己度过一生。他们失去了现实中本来可以得到的乐趣和愉悦之情，因为他们总是唤起昨天不愉快的回忆，沉沦于今天不断增长着的痛苦之中。

    尤其在挫折面前，这种沉重的“情感包袱”会将人们压得透不过气来，而造成身体上和心理上的失衡。纵观那些成大事的人，他们不是没有痛苦，而是他们懂得将痛苦抛开，将“情感包袱”丢弃。他们像美国评价心理咨询专家哈威?杰肯斯提倡的那样：尽情地宣泄、尽情地哭、尽情地笑、尽情地发抖……，而不是说：“别笑了!别哭了!别抖了!”卸下这些沉重的担子之后，他们就会主动寻找积极的因素，用积极的思想取代消极的思想，重整旗鼓。

    因此，你也可以像他们一样，完全没有必要背负那些沉重的“情感包袱”，和自己过不去。你可以试着尝试下面的方法将它们放下或丢弃：

    （1）放松肌肉，改变思想。肌肉不紧张，就不会心烦意乱，所以你应该放松肌肉，不妨出去散散步。你必须分散你的注意力，可以听听音乐或背一首诗，心情烦燥是不可能动用理性来思考问题的，所以要冷静下来。然后，找出心烦意乱的原因，此时，虽然你不能控制你的情感，可是你能控制你的思想和行为。

    （2）抵御情感症状，照常工作。使生活恢复到正常的轨迹上来，正确对待使你痛苦的事情，你就会慢慢适应。只要你的行为正常了，你的精神就会正常起来。

    （3）避免暴燥或者夸张的语言。其实，头痛并没有真的“要命”，它使你难受，却总会消失。如果你睡不着，不要想“我要生病了”，只要安静躺着，就能让身心得到休息。

    （4）不要放纵感情。自悯自怜会使你不能自拔，憎恨或抱怨只能增加愤怒，放纵感情会破坏心理平衡。做个平凡的人，你不必超凡脱俗或者事事成功。多对自己说肯定性的语言，想说“No”时说“Yes”。

    “情感包袱”是你最重的负累。没有人喜欢自己被情绪所左右，成为情绪的奴隶。所以，放下“情感包袱”，轻松上路吧，相信你因此能走得更远。

    9.心理疾病不可忽视

    随着社会的高速发展，人与人之间的竞争越来越激烈，就业的压力，失业、下岗的威胁，许多人在学业、事业、家庭的重重负担中挣扎……所以，在目前社会里，心理疾病更应该引起人们的重视。

    在美国有心理学家曾做过一次