两颗牙齿，包括牙缝，然后再移动。这样你就不会忽略任何牙齿。接着刷牙齿的里面。最后刷臼齿的咬合面。

    ④牙线或牙签

    牙刷刷不到的地方你可以借助于牙线或木质的牙签。但是请你要小心，不要碰伤易受伤的牙龈。

    ⑤刷牙后冲洗口腔

    最后冲洗口腔能帮助将剩余的食物残渣去除，此外还能按摩牙龈，这是对牙周病的最好预防。

    ⑥细心选用牙膏

    牙膏的品种确实很多，大多含有增强牙齿釉质的氟，这肯定是值得推荐的。对去烟斑的牙膏要小心，因为它对牙齿釉质损害太严重。

    ⑦巧除尼古丁斑

    如果你的牙齿上有尼古丁斑，你不妨试试自然疗法专家莫里瑟·默塞盖的配方：用柠檬片擦牙齿。这能使牙齿变亮，另外还能加固牙龈和使口气清新。这个配方对希望有洁白牙齿的不抽烟者也有推荐价值。

    ⑧少吃甜食

    你要注意尽量少吃甜食，而且不论在任何情况下，吃后立即刷牙！因为糖会使口腔中细菌产生的酸成倍增加，使你的牙齿备受攻击。

    ⑨巧吃苹果健牙龈

    苹果（不削皮）对牙龈和牙都是有好处的，但是你不要将它切小，而是应该用力去咬。

    （2）正确应对口臭

    如果你每天至少仔细护理两次牙齿，口臭就不应该出现。

    ①引起口臭的原因

    a.病牙。在有口臭的情况下必须检查你的牙齿有没有病牙。

    b.胃肠道疾病。如果你的牙齿是健康的，你应该去看内科医生。因为持续的口臭往往是胃肠道疾病的症状。

    c.规定饮食，节食疗法。通常在规定饮食和节食疗法期间会有口臭。因为平常只通过肠道排泄的物质，也通过皮肤和黏膜溢出。

    ②有利于去口臭的药物

    a.药泥。每天早晨空腹用一杯水送服一茶匙药泥（内用的），是有效的。大面积分布在胃肠道里的细药泥能吸收分泌物，可使口臭消失或至少减轻。

    b.药草油。你也可以把几滴丁香油、克蒿油或茵香油溶解在一杯水里漱口。