前言

    美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯通过多年临床心理学实验，创立了合理情绪行为的疗法，并形成了情绪ABC理论。在情绪ABC理论中，A表示诱发**件；B表示个体针对此诱发**件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们会认为，诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。所以，同样的事（A），发生在不同的人（B）身上，就会产生不同的情绪体验（C）。而最为我们自己所掌控的部分，就是情绪体验（C）。所以，掌握情绪，才能掌握快乐，掌握幸福。

    每个人的心中都有一把情绪的钥匙，但有时候，我们常常会在不知不觉中把它交给别人掌管。情绪操纵术告诉你：一个成熟的人，要自己掌握自己的情绪，而不要让别人操纵我们的快乐和不快乐。我的情绪，我做主——这是情绪操纵术的中心旨意。你的情绪钥匙在哪里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧！

    《黄帝内经》说：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，恐伤肾。”就是说，人们的情绪不能过多波动，因为强烈的情绪会导致心跳加快、血压升高等一系列心理反应，对人体健康不利。尤其是当你的情绪引发愤怒，对旁人发火时，会在别人的心里留下印记，别人也会对你怀恨在心，并采取报复行动。所以，坏脾气是一把双刃剑，刺伤别人的同时，也会伤了自己。

    境由心生，是说你所面对的人和事，生活在什么样的环境，