女人美丽书 第四章（4）

    2．挺腰秀背。仰于地面或床上，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧；双手倒撑于头部两侧；吸气时髋部与腹部向上升，极力拱起背部，至顶点时停顿约6秒后身体缓缓回落，呼气；连续18次。

    3．反剪摇背。双脚开立与肩同宽，双手在身后紧握；吸气时上身向左、右、下方弯身循环扭动，呼气时稍稍停顿休息；连续18次。

    预防痘痘

    除了脸部以外，背部是身体中皮脂腺分泌最旺盛的地方。特别是随着年龄的增长，皮肤新陈代谢能力会逐步下降，非常容易造成毛孔堵塞等等皮肤问题。如此一来，痘痘就会毫不留情地茁壮了。

    背部痘痘治疗重在“防”，后在“治”，要适时的将背部痘痘扼杀在萌芽状态，让它永无出头之日。现在，就让我们一起找出真凶，了解对付它的技巧和办法。

    1．清洁。每天沐浴当然是必不可少的，不过，我们还应该像清洗面部一样，加强深层清洁，去除角质，进而再滋润。另一方面，背部是手不能全部够到的地方，自己想做彻底清洁并非那么容易。在这里，建议你可以一周去一次美容院，做全套的背部护理。

    2．饮食。如今，火锅店、海鲜馆和川菜馆又火起来了，在饱口福的同时，一定要抵挡住痘痘的侵袭。因为，进食大量过辣、热性、油炸类的食物极易引起皮脂腺功能亢进，进而引发青春痘。容易长痘痘的女性一定要注意喽，忌嘴肯定是第一位的，而且在平时还要多吃蛋白质丰富的食品，及时补充蔬菜和水果，但菠萝、荔枝、芒果要少吃，每日服用适量维生素A、C、D、E和锌以及乳酸菌等。

    3．放松身心。工作压力大、情绪不佳、生活没规律、睡眠不足，这些都是痘痘的诱发因素。如较长时间没有改善，这些小问题就会使人体内分泌紊乱，雌雄激素不平衡，所以“痘痘族”要注意了，良好的生活习惯对预防痘痘非常重要的。同时，保持乐观愉悦的心情、保持床上用品的清洁也是非常必要的。

    如果是因为月经期间一些内分泌变化而出现痘痘，这就需要用些调整内分泌的药物了。

    6〓略显肌肉曲线的骨感手臂

    “清辉玉臂寒”的柔情，曾触动杜甫对妻子的相思。修长的手臂辅助着手在动态中把性感倾泻出来。当然，善舞的女子会更懂得挥洒手臂的春意。

    手臂和手腕是比较纤细的部分，一般上臂围（手肘至肩部最粗的部分）约等于大腿围的一半，比颈围细4．5厘米左右是最理想者。

    如今，过于纤细的手臂已经过时了，上臂微微隆起的肌肉线条，代表着你的独立、你的力量，如果手臂的肌肤同时呈现**细腻，你绝对是时下最性感的女人。

    出门前的2分钟按摩操，让手臂肌肤柔软光洁。

    第一步：营造纤细的上臂线条。