不可不知的5Q法则 第十一章（1）

    树立健商理念

    健商是由加拿大华裔医学专家谢华真博士首创的，也就是说，健商概念和健商文化是中 西方文化融合的结果。

    所谓健商（HQ），是健康商数（Health Quotient）的缩写，它代表一个人的健康状况 及其对健康的认识。健商是一个建立在全新理念和健康知识基础之上的全面的、综合的健康 概念。

    谢华真博士认为，许多疾病与自然环境和社会环境的变化密切相关，社会压力、亲人过 世、人口迁移、不良生活方式等，都可能造成疾病的发生或传播。这些因素大多是人为可以 控制的，因此HQ也是可以改变和提高的。

    健商概念是一个身心健康的理念，它认为，一个人的情感、心理状态以及生存环境和生 活方式，都可能对他的健康产生直接影响。因此，健商认为健康不仅仅是指没有疾病，更包 括一个人良好的健康状况。从健商的意义上讲，良好的健康状况包括一个人存在的诸多方面 ：生理的、心理的、物质的、精神的、环境的和社会的以及良好的生活质量。健商坚持身心 合一的传统思想，认为身心之间的和谐关系是健康的基本组成部分。

    在现代医疗中，我们过多地依赖药物、外科手术和某些治疗方法，而忽略了自我保健。 进行自我保健需要有相关知识，这是提高健商的关键。

    健商理念提供了一种崭新的保健哲学，健康是“1”，学历、能力、才能等全是“0”， 只有拥有了健康，能力和才能才会发挥作用。

    了解健商理念可以赋予一个人力量，使他能够做出明智的健康抉择，从而大大提高生活 质量。

    我们在崭新的健康知识上建立起来的自我保健、良好的生活方式和系统完整的保健方法 ，将因健商概念的导入而演变成一种新的健康文化，这将使人类生活得更健康，更幸福。

    健商5要素

    健康包括以下5个要素：

    ——自我照顾

    自己主宰自己的健康命运，不要把一切都交给医疗专家。通过健康的生活方式、乐观 的信念和对自己身体康复能力的认可来控制疾病，达到最佳健康水平。

    ——健康知识

    是照顾好自己的基础，是拥有高健商的前提。健康知识有助于提高一个人对健康内容、 保健制度、健康维护以及健康监测风险因素和工具的了解。要想有高健商，就必须增加健康 知识。一个人对健康知识知道得越多，对自己的健康就越有好外。

    ——生活方式

    是与一个人的生活、价值观、情感和友谊有关的生活习惯，它对健康也是至关重要的。

    ——健康心理

    对一个人的健商至关重要，其作用是克服焦虑、愤怒和压抑。健康心理意味着一个人具 有较强的自尊意识，对生活有着很强的适应能力。

    ——生活技能

    是指通过重新评估你和生存环境的关系，以及工作和私