超级记忆力训练法 第一部分（12）

    在一张有25个小方格的表中，将1～25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后 以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7～8岁儿童按顺序找每张 图表上的数字的时间是30～50秒，平均40～42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25～ 30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制作几张这样的训练表，每天训练一遍，相 信你的注意力一定会逐步提高！

    考试、做功课或者工作中要作出某项决策时，却被外在的其他事物所吸引，无法专注， 也就是说，注意力无法集中。

    美国有一所记忆术训练学校对此进行了专项研究，并提供了一种解决方法。过程大致是 这样的：

    第一阶段：先将注意力转移到钢笔、课本、玩具、零食等各类琐碎的事物上。

    第二阶段：再凝视某一目标物，直到厌烦为止。

    第三阶段：将眼睛闭起来，回忆刚才所见的事物，例如圆珠笔，将其颜色、形状、长短 等外形特征在脑海中描绘出来。

    第四阶段：将思维从圆珠笔上移开，然后睁开眼睛。

    第五阶段：间隔30秒。

    接着，再选择其他事物重新从第一阶段做起。

    这种方法同样适用于企业经营管理人员，根据受此训练的人介绍，刚接受训练时，精神 集中力无法持续8秒钟以上，但经过一周的训练后，注意力便能持续到3～4分钟。

    另外，当你无法集中精神时，又是一个人在房间里的话，也可以采用一种更为简便的办 法 ——自言自语。我们不是经常看到幼儿园里的小朋友，一边做游戏，一边自言自语，自 得其乐吗?这种用自我