第一，分析法。也称作心理分析法，一般在心理医生帮助下进行。具体做法是通过自由联想或回忆早期的一些经历，找到自卑心理生产的原因，进而让自卑者明白：自卑感的产生并不意味自己的实际情况真的很差，而是不健康的心理在作怪；应该摒弃过去那些黑暗的阴影，不应让它影响到现在与将来的心态。如果自卑者能够及时醒悟，很快就能从烦恼中解脱出来。

    第二，认知法。就是要全面、辩证地看待自身情况、对待外部评价，认识到每个人都不是十全十美的；在追求的过程中，避免片面地追求完美无缺，否则就会加重心理负担，自轻自贱，自我蔑视。对自己的缺点或劣势，应坦然面对，不该自欺欺人；遭受挫折与失败的时候，不该怨天尤人，也不该自我轻蔑，应客观地分析所处的环境与自身的条件，正确对待问题，勇于接受既成的事实。这样就能避免或减少自卑感的产生。

    第三，补偿法。即通过努力奋斗获得此方面的成就，用它弥补彼方面的不足，亦即扬长避短。比如在音乐方面没有多大成就，就该及时把精力转移到自己感兴趣也最能体现自己价值的活动中去，例如可把精力投入到书法、绘画、写作等活动上。这样就