1．积极参加文体活动

    面对诱人的生活享受和玩物，如美食、消费、电视、游戏、网络等等，孩子们很难真正地控制自己。要求孩子完全放弃这些东西是不可能的、也是不合理的。毕竟，无论对于孩子还是成人，享受和游戏都是生活的一部分。

    但是，饮食没有节制，会导致肥胖和多种疾病；消费没有节制，会懒惰成性，坐吃山空；游乐没有节制，会玩物丧志，失去生活的斗志。要对这些进行控制，最好的办法就是尽可能拓宽生活的视野，多与外界接触，积极参加有利健康的文体活动，如学习乐器、舞蹈，参加体育运动，等等。这些活动能够转移孩子的注意力，你会逐渐认识到，生活是丰富多彩的，美食、电视和网络只是其中很小的一部分，还有更广阔的空间属于你。

    2．礼节也是培养自律的一个好办法

    无论是对待朋友，还是陌生人，都要有礼有节。要学会在与人交往的过程中控制自己的情绪。比如要避免愤怒、暴躁等等。你可以为自己制定一个“礼貌行为准则”，并严格遵守。

    3．制定时间表

    用严格的时间安排来控制自己上网、玩游戏、看电视的时间。把时间表放在自己经常能看到的地方，请同学、老师或父母进行监督和检查。具体的时间表能够起到自我督促的作用，能促使你珍惜时间，避免浪费。

    4．学会服从命令、遵守规则

    有人曾经采访前美国总统乔治·华盛顿的母亲，问她是怎样培育了如此出色的儿子，她回答说：“我教他去服从。”主动服从命令、严格遵守规则，能很好地培养自律的品格。

    5．自己制定奖惩制度

    如果违反了自己的时间表和行为规则，就应该相应给自己以惩罚，比如减少休息、娱乐的时间。如果在一定时期内，自己严格遵守了时间表和行为准则，就可以对自己进行一定的奖励。具体奖励由你自己决定，但必须合适合理。

    自测题：测试你的自制力如何？

    提示：所谓自制力又叫自持力，即能够抑制住防碍达到目标的心理因素和生理因素的个性的意志。当一个人在目标确定以后，遇到困难就打退堂鼓，或者在实际行动时难于抑制消极情绪和冲动