从始至终，我们都被灌输一种观点：如果你要改变自己的行为，就首先必须知道为什么你会有这种行为。这简直是胡说八道。弄明白你为什么吃得太多，做事拖拉，或者花钱太多，并不能帮助你解决这些问题。事实上，明白这些原因的好处，只不过是使你更好地了解你的问题所在。

    请看下面的例子

    假设有一段时间你很害怕狗。只要一出现狗的形象就会让你联想到被袭击的恐怖画面。这是因为在你七岁的时候，邻居家的牧羊犬想从你的腿上咬下一块肉来，所以你一直怕狗。

    我们给你的问题

    现在你知道了自己为什么怕狗，但这对你战胜对狗的恐惧没有任何帮助！

    埃丽卡和我有个朋友，我们叫她“迪娃”（意思是“女歌唱家”），因为她不论长相和行为都像女歌唱家。她是一个“飞行恐惧者”，或者说，她害怕飞行。迪娃特别害怕坐飞机，她甚至希望在她乘飞机前发生空难。因为她认为，从统计学理论上讲，别的飞机多发生一次空难，她坐飞机遇到空难的可能性就小一些。她旅行时总带着安眠药，上飞机前服用，飞机起飞后服用，下了飞机还要服用。她必须要坐在过道边的座位上。迪娃认为坐在最后一排是最理想的。因为她发现，在空难中后排座位的逃生率比前排要高。她向我们透露说：“坐在前排的乘客都非常紧张。”而坐在中间的座位上也会给她带来恐惧，因为空间狭小就会让她害怕。同样，坐在靠窗的座位上往外看，飞机飞行的30000英尺高度又会引发她的恐高症。一旦迪娃系好了安全带，她就叫来乘务员，要一杯鸡尾酒壮胆。

    我们的朋友迪娃比谁都清楚为什么她怕坐飞机。对飞行的恐惧是她童年时受了创伤的记忆造成的。不幸的是，尽管她对自己患有恐惧症的原因非常了解，她还是不能找到一种解决的办法。迪娃接受过治疗，但是效果仅限于她更了解自己为什么会有这种恐惧，却治不好这种恐惧。知道了恐惧的根源并不能消除她对飞行的