调节起来也更加容易。

    挫折，是人生常遇之事，譬如失恋、失业、考试落榜、投资亏本等等。挫折与各项正性资源密切相关，其发生的主要原因，是各项正性资源调节配置得不当。当然，客观条件等某些外生变量，也可引致一些挫折资源的出现。

    有的时候，人们难以划清挫折与磨难的界限。的确，有些事情，比如婚变，由于对各项正性资源均有负性影响，所以介于两种资源之间。但将一些本属于挫折的事情归入磨难，对资源进行错误的分类和配置，无疑是一种有百害而无一利的举措。

    同样，挫折也有两种调节方式，一是尽力减少挫折资源的数量，二是增加某种或某几种正性资源的数量。两种方法亦可同时使用。人生之中，青年男女常遇的事情就是失恋。失恋了，怎么能快乐起来？我们结合快乐函数，简要分析一下这种负性资源。

    第一种方式是尽量减少挫折资源的数量。面对失恋，不要将引发这项资源的责任，统统归于对方，也不要统统归于自己。如果两个人都坚持着走下去，失恋是不会发生的。但失恋的原因可能有很多种，比如感情的进一步发展受到阻碍、某一方家庭极力反对；或者环境变量出现问题，原本厮守的两人天各一方；还有可能是金钱的原因。所以，找出恋爱失败的真正原因，将属于自己一方的原因留下，就可以减少负性资源的数量。而且，把这些原因铭记下来，今后不再重蹈覆辙，负性资源就会转化为正性资源，可以增加未来快乐函数的资源总量。

    第二种方式是可以增加某项正性资源的数量。我熟悉的一个女孩失恋之后，痛苦难以承受，家人和朋友虽很焦急，但却没有办法。女孩试了多种途径，也走不出失恋的沼泽。最后，她终于找到了一种适合自己的方法——写作。她开始关注生活中的美丽细节，并将这些感受一点一滴地记录下来，心慢慢归于平静，并开始充实。她把随感寄给一些编辑部，那些细腻温情的文字陆续出现于各种报刊上，为别人带去了美丽，也为自己带来了快乐。

    又比如失恋之后，许多人的第一反应就是向知心朋友倾诉痛苦。朋友的开导、朋友的建议、朋友的关爱，就如沙漠中的清泉，为迷惘的人洗去疲惫和脸上的尘土，助他重现青春的笑颜。此时，负性资源渐渐减少，并向情感的正性资源渐渐转移。待到灿然一笑时，友情得到了巩固和升华。