我在无意间翻了以前我和妻子爱琳的留言本，上面写着：

    星期一：今晚我要去听高级商务讲座，对不起，宝贝。

    星期二：今晚参加客户心理研讨会，对不起，宝贝。

    星期三：今晚要给部门级员工培训，对了，帮我把那件有贝壳纽扣的白衬衣洗一下，手洗。明天上午开例会要穿。

    星期四：约了客户，晚点回来。

    星期五：帮我整理一下行李，明天9点的航班去纽约，对不起，下次补一场音乐会。

    在前几年里，我不只一次对亲爱的爱琳讲对不起，现在看起来都让我脸红。我失去的不仅仅是一次的晚餐，失去的更是一些责任和情感。幸好爱琳没有抱怨什么，她一直心甘情愿的忍受我一次次的爽约，这对于我来讲真的很幸福。

    人的一生中，可以没有很大的名望，也可以没有很多的财富，但不可以没有工作的乐趣。工作是人生中不可或缺的一部分。如果从工作中只得到厌倦、紧张与失望，人的一生将会多痛苦；令自己厌倦的工作即使带来了“名”与“利”，这种荣耀也是非常虚幻的。

    但是，工作不是为了生存，而是要把个人的生活赋予意义。如果因为工作将生活的乐趣也给耽误了，那就更加不值得。我们不是工作的奴隶，而要把自己变成工作的主人。

    瑞士人在这方面就非常让人羡慕，在那里从来就不需要加班。在瑞士休息是最重要的权利，“会休息的人才会工作”这句话，几乎被每个瑞士人当成座右铭。喝咖啡是瑞士人当然的权利，各个写字楼的咖啡厅都是大家聚集闲聊的地方，学生们和老师们的课间休息就是去咖啡厅一起喝一杯，公司的同事也会时常溜到咖啡厅去休息。如果你去办事需要等待，别人也会建议你先去喝杯咖啡。总之，瑞士人强调生活不要太紧张，轻轻松松才是生活和工作的乐趣。如何安排每年的休假更是瑞士人的头等大事，许多人通常在前一年就开始计划如何安排日程。他们通常不顾手头的工作进展，该休假就休假，就算老板多给加班费也不干，天大的事情都得等度完假回来再办。瑞士人休假是纯粹的休息，不带手机不穿西装，或者上山或者下海，完全换了一个生活环境。

    要兼顾人生事业、健康、家庭各种目标，一定要做好时间管理，分辨各种活动轻重缓急的次序。

    ——《The7HabitsofHighlyEffectivePeople》

    对于工作与生活之间的平衡，其实有一大部分决定于我们自己想要掌控生活的决心与意愿。

    ★抛却工作罪恶感

    虽然有些加班情况与工作计划的截止期限有关，另一些则来自于上司的直接要求。但仍有许多情况，是因为没有人准时下班，所以你也不敢离开，不希望和别人不一样。不要再为任何理由而觉得自己在办公室做得不够多、留得不够久。着眼于具体的工作成果、而非外在表象，并且确定老板知道这些成果。

    ★休息一下，完成更多

    我们让自己沉迷在追求生产的狂热心态中，就像置身于赛车轨道上一样，说服自己相信一秒钟也不可停息。一项由牛津健保公司（OxfordHealthPlans）进行的研究发现，目前有32％的劳工都在办公桌前吃午餐。然而，根据数十项研究报导，在午间花15分钟小睡一场，可以大幅提高一个人的警觉性，改善工作表现，并增进整体的健康状况。别再以忙碌作为借口，你绝对可以挪出15分钟让自己休息。

    ★向加班说“不”

    沟通技巧是解决问题一个很重要的关键。你必须据