焦虑不安
愧疚不除
怨恨不解
［特别提示］
焦虑不安——潜在的不自信使人的思想行为、情绪产生了紊乱，造成了注意力无法集中，情绪失控。对此，重要的是弄清事实、分析事实、做出决定。具体步骤有4点：
1评估
① 我怕什么？
②我为什么怕？
2理解
①最坏的结果是什么，是否真的可怕？
②他人的类似经历完蛋了吗？
③如果真的发生，我会完蛋吗？
3再次评估现状
①现在的真正问题是什么？
②问题的起因是什么？
③解决的办法有多少？
④我决定用哪种方法？
⑤什么时候开始做？
4方法的有效评估
愧疚不除——因某些有负于他人的行为而产生的惭愧、内疚等自我指责，会让人变得悲观、消极。
抚平心灵愧疚之痕的方法：
方法一：主动采取向对方真诚道歉（口头、书面或通过第三者转达等）行动。
方法二：主动采取经济赔偿等补偿性行动。
方法三：认真检讨、反躬内省、采取措施、避免同样问题重复发生。
怨恨不解——对待他人对自己的不公平回应，轻者发几句牢骚。稍重者会抱怨个不停，严重者会有一种仇视的情绪，伺机报复。这种怨恨心理会使人心绪不宁，坐卧不安，失态下很可能做出后悔的事，更不用说幸福人生的体验啦！
怨恨心产生的主要原因是“我执”太重，即过于看重“我”的名誉、地位、金钱等属于我的一切东西,不允许来自他人(外界)丝毫的怠慢。
化解怨恨心的方法主要有3条：第一，不把“我”看得过高，以空性的智慧对待周边变化的一切。第二，秉持“行有不得，反求诸己”的观念，对没有取得的预期结果，只问自己如何变得更好。第三，对结果出现的所谓痛苦与烦恼，先存感谢，然后再问：好处是什么？