5、宫本武藏的境界

    错觉和自信的关系也可以反过来加以利用。即利用错觉来增加自信心，也就是所谓的自我暗示。

    “我可以做到”、“一定能做到”、“不可能做不到”，这样想着想着，自信心就会越来越强。从小孩到大人，从运动员到生意人，都是这么做的。“这个我平时练过不少，一定不会输的”、“这么艰苦的训练也只有我才做过，绝对没问题的”，有了这种自负就会产生自信，而这种自信是可以克服紧张情绪的。

    我们把反反复复的练习叫做“锻炼”。这个词最早出现在“剑圣”宫本武藏所著的《五轮书》中。那“锻炼”到底是什么意思呢？它其实就是“朝锻夕炼”的省略语。而所谓“朝锻夕炼”，就是“以千日练习为锻，以万日练习为炼”。

    因为有了这样的训练做基础，我们心里就有谱了，就可以对自己说：“能发挥出平常的水平就可以了，我一定能赢的。”

    需要特别指出的是，根本就没练习过的人，只靠单纯的自我暗示是不能消除紧张情绪的。

    一般人也许达不到宫本武藏的境界，但那些被称为专业的人，他们所接受的锻炼却是极为严格的。

    例如，我前面介绍过的著名相声表演艺术家西川先生(兼任参议院议员)，他就曾经说过：“要想把一个新段子表演好，至少得在现场练习50次以上。”

    西川先生也许是一个非常勤奋的人，为了能做到得心应手，至少要登台50次以上。

    这样想来，他在台下练习的次数可能还是登台次数的好几倍。就算是两倍也是100次啊。而且，在演艺界有这样一种说法——台下练100次不如台上演一次。也就是说，与其在没有人的地方练习100次，还不如当着客人的面实际表演一次，一边接受批评一边磨炼，这样自己的进步才会更快。

    这样一算，岂不是100倍的100倍，10000倍了吗?一个新的段子要想得心应手地表演出来，就必须要练习10000次啊!

    我们可能无法做到这样的锻炼，如果能做到，那任何人都会充满自信了。如果做到了这一点，我想即使有些紧张，那也紧张不到哪里去。而且，这种适度的紧张反而显得与周围的气氛更加协